1500m mais fortes e mais rápidos: o build de performance de 16 semanas
Você já nada a distância - agora é hora de nadar ela bem. Um bloco completo de construção para baixar seu tempo nos 1500m, a distância do triathlon olímpico.
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🚀 PARA QUEM É ESTE PLANO
- Você já completa 1500m contínuos e quer ritmo, não só chegada ✅
- Você pode nadar 3 vezes por semana (±1:45 semanais, sessão principal de ±50 min) ✅
- Você treina por ritmo e quer cada série estruturada no seu relógio ✅
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📅 SUA ESTRUTURA SEMANAL
- 3 nados estruturados por semana: técnica, ritmo e séries de limiar 🏊
- 16 semanas com recuperação integrada - carga que sobe, absorve e sobe de novo
- Testes de ritmo no início e re-testes ao longo do plano - suas zonas acompanham sua evolução
- ♻️ Reutilizável: aplique o plano de novo, grátis, quantas vezes quiser
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🎒 EQUIPAMENTO NECESSÁRIO
Acesso a uma piscina. Relógio com natação estruturada (Garmin etc.) recomendado.
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🔎 AINDA NÃO CHEGA NOS 1500m?
Comece pelo
desafio de 6 semanas: 1500m Sem Parar, ou veja todos os planos de natação em português
aqui.
Que tipo de suporte está incluído neste plano individual?
- Este é um plano de treinamento autoguiado ("Faça Você Mesmo" - DIY) projetado para atletas que se sentem confortáveis seguindo um programa estruturado.
- Para suporte técnico da plataforma (sincronização, uploads, etc.), entre em contato com a equipe de suporte do TrainingPeaks.
- Procurando suporte por e-mail e comunidade? Nossa Assinatura de ACESSO TOTAL inclui suporte por e-mail em 24/48h, sessões de Perguntas e Respostas "Coach's Corner" ao vivo e acesso a toda nossa biblioteca com mais de 50 planos.
- Procurando treinamento 1-para-1 (coaching individual)? Para planos personalizados, análise semanal e suporte ilimitado via WhatsApp, envie-me um e-mail para coach@triaperformance.com ou envie-me uma mensagem no WhatsApp para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.
- Visite nosso site para mais informações: triaperformance.com
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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