Nade 1500m sem parar em 6 semanas
O desafio estruturado para sair do "paro a cada 100 metros" e chegar aos 1500m contínuos - a distância do triathlon olímpico e a prova de fôlego que todo nadador quer vencer.
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🚀 PARA QUEM É ESTE PLANO
- Você já nada, mas resistência é seu limite - completar 1500m contínuos hoje parece impossível ✅
- Você pode nadar 4 vezes por semana (sessões de ±1.500-2.000m, progredindo até 2.400m) ✅
- Você quer uma meta clara com data: 6 semanas, um desafio, um resultado ✅
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📅 SUA ESTRUTURA SEMANAL
- 4 nados estruturados por semana, com progressão de volume contínuo semana a semana 🏊
- Método polarizado: a maior parte do volume em ritmo confortável, doses precisas de intensidade
- Treinos estruturados da Garmin: seu relógio guia cada série na piscina
- ♻️ Reutilizável: aplique o plano de novo, grátis, quantas vezes quiser
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🎒 EQUIPAMENTO NECESSÁRIO
Acesso a uma piscina. Relógio com natação estruturada (Garmin etc.) recomendado, não obrigatório.
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🔎 JÁ NADA 1500m? SUBA O NÍVEL
Veja o
plano de 16 semanas 1500m Performance ou todos os nossos planos de natação em português
aqui.
Que tipo de suporte está incluído neste plano individual?
- Este é um plano de treinamento autoguiado ("Faça Você Mesmo" - DIY) projetado para atletas que se sentem confortáveis seguindo um programa estruturado.
- Para suporte técnico da plataforma (sincronização, uploads, etc.), entre em contato com a equipe de suporte do TrainingPeaks.
- Procurando suporte por e-mail e comunidade? Nossa Assinatura de ACESSO TOTAL inclui suporte por e-mail em 24/48h, sessões de Perguntas e Respostas "Coach's Corner" ao vivo e acesso a toda nossa biblioteca com mais de 50 planos.
- Procurando treinamento 1-para-1 (coaching individual)? Para planos personalizados, análise semanal e suporte ilimitado via WhatsApp, envie-me um e-mail para coach@triaperformance.com ou envie-me uma mensagem no WhatsApp para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.
- Visite nosso site para mais informações: triaperformance.com
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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