Natação: 1500m Sem Parar | 6 Semanas | Desafio Iniciante | Resistência | Compatível Garmin
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Length
6 Weeks
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Plan Description
Nade 1500m sem parar em 6 semanas
O desafio estruturado para sair do "paro a cada 100 metros" e chegar aos 1500m contínuos - a distância do triathlon olímpico e a prova de fôlego que todo nadador quer vencer.
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🚀 PARA QUEM É ESTE PLANO
- Você já nada, mas resistência é seu limite - completar 1500m contínuos hoje parece impossível ✅
- Você pode nadar 4 vezes por semana (sessões de ±1.500-2.000m, progredindo até 2.400m) ✅
- Você quer uma meta clara com data: 6 semanas, um desafio, um resultado ✅
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📅 SUA ESTRUTURA SEMANAL
- 4 nados estruturados por semana, com progressão de volume contínuo semana a semana 🏊
- Método polarizado: a maior parte do volume em ritmo confortável, doses precisas de intensidade
- Treinos estruturados da Garmin: seu relógio guia cada série na piscina
- ♻️ Reutilizável: aplique o plano de novo, grátis, quantas vezes quiser
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🎒 EQUIPAMENTO NECESSÁRIO
Acesso a uma piscina. Relógio com natação estruturada (Garmin etc.) recomendado, não obrigatório.
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🔎 JÁ NADA 1500m? SUBA O NÍVEL
Veja o plano de 16 semanas 1500m Performance ou todos os nossos planos de natação em português aqui
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Que tipo de suporte está incluído neste plano individual?
- Este é um plano de treinamento autoguiado ("Faça Você Mesmo" - DIY) projetado para atletas que se sentem confortáveis seguindo um programa estruturado.
- Para suporte técnico da plataforma (sincronização, uploads, etc.), entre em contato com a equipe de suporte do TrainingPeaks.
- Procurando suporte por e-mail e comunidade? Nossa Assinatura de ACESSO TOTAL inclui suporte por e-mail em 24/48h, sessões de Perguntas e Respostas "Coach's Corner" ao vivo e acesso a toda nossa biblioteca com mais de 50 planos.
- Procurando treinamento 1-para-1 (coaching individual)? Para planos personalizados, análise semanal e suporte ilimitado via WhatsApp, envie-me um e-mail para coach@triaperformance.com ou envie-me uma mensagem no WhatsApp para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.
- Visite nosso site para mais informações: triaperformance.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x4
|
6,758m | 2,400m |
|
Day Off
x3
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
6,758m | 2,400m | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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