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Este guia ajudará você a começar a usar sua conta do Coach TrainingPeaks
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Introdução

O TrainingPeaks é uma plataforma de software on-line e móvel que fornece as ferramentas de planejamento, análise e comunicação necessárias para treinar seus atletas onde quer que eles estejam no mundo. Se você está apenas começando a ajudar alguns amigos com conselhos de treinamento ou executando um negócio de coaching em tempo integral com vários assistentes técnicos, o TrainingPeaks pode ajudá-lo a economizar tempo e ser um treinador melhor.

Dicas rápidas

  • Adicione um novo atleta à sua conta para começar a treiná-lo abrindo a biblioteca do atleta e clicando em “+ Atleta” e envie o link para o atleta
  • Escolha a sua preferência de unidades (inglês ou métrica) e o formato de data preferido nas configurações da sua conta, clicando em seu nome no canto superior direito, depois selecione “Configurações” e vá até a seção “configurações”
  • Defina os limites e zonas do atleta clicando no ícone de roda dentada ao lado do nome acima da agenda

Bibliotecas

No lado esquerdo da página TrainingPeaks estão as suas bibliotecas Athlete, Workout e Training Plan. Essas bibliotecas são onde você pode visualizar sua lista de atletas, acessar seus exercícios salvos para um planejamento rápido e criar e salvar Planos de Treinamento reutilizáveis. As bibliotecas específicas mostradas serão alteradas dependendo da visualização selecionada para o painel principal (Página inicial, Calendário, Painel ou ATP).

BIBLIOTECA DE ATLETA

Adicione um novo atleta

  • Para adicionar um novo atleta à sua conta de treinador, selecione “+ Athlete” no topo da sua Biblioteca de Atletas. Você receberá um link exclusivo que poderá enviar por e-mail para o seu novo atleta ou copiá-lo e enviá-lo como quiser. Quando o atleta clicar nesse link, a conta existente será conectada à sua ou será solicitada a criação de uma nova conta, que será automaticamente adicionada à sua lista de atletas.

Carregar atletas

  • Você pode carregar um atleta para qualquer uma das visualizações principais clicando em seu nome na biblioteca Atleta e selecionando “carregar”, ou arrastando-as diretamente para a visão central. Na visualização do Google Agenda, você também pode alternar rapidamente entre os atletas clicando no nome do atleta acima do calendário.

Definições do Atleta

  • Clique em um atleta na sua biblioteca e, em seguida, clique no ícone de roda dentada no canto superior direito do cartão para acessar as configurações da conta desse atleta e atualizar seus limites e zonas. Você também pode acessar as configurações de um atleta no ícone de roda dentada ao lado do nome dele na parte superior do calendário.

Grupos de Atletas

  • Você pode agrupar seus atletas para facilitar o planejamento, a revisão e o gerenciamento. Os grupos de atletas podem ser carregados separadamente na visualização inicial e no calendário do grupo. Os atletas não verão em que grupo estão.

Gerenciar Atletas

  • Clique no link “Manage Athletes” na parte superior da sua biblioteca de atletas para visualizar uma página de administração com recursos mais avançados para o gerenciamento de seus atletas, incluindo ações em massa (remover, compartilhar ou agrupar vários atletas de uma só vez). Há também opções avançadas de classificação e filtragem para ver com facilidade quais atletas você está pagando, quais estão pagando por suas próprias contas e quais são compartilhadas.

BIBLIOTECAS DE EXERCÍCIO (VISTA DE CALENDÁRIO)

Adicionar treinos

  • Adicione um novo treino a um calendário de atleta clicando no botão “+” em qualquer dia. Ao criar exercícios, você pode arrastá-los para qualquer uma das pastas da Biblioteca de exercícios e criar uma cópia que possa ser reutilizada no futuro, arrastando-os da pasta da biblioteca para a agenda.
  • Selecione a opção “Criar treino” ao criar treinos para criar um treinamento estruturado que calcula automaticamente a duração total e outras métricas e atualizará os valores de potência, ritmo ou frequência cardíaca de acordo com o limite do atleta quando aplicado à agenda de um atleta. Exercícios estruturados também podem ser sincronizados com vários dispositivos e plataformas de treinamento internas.
  • Organize seus treinos em pastas para facilitar a localização ou melhorar a eficiência do planejamento.
  • As novas contas do Coach também vêm com a biblioteca de exercícios de Joe Friel, com mais de 700 treinos de todos os tipos de esporte. Você pode modificá-los para começar a preencher suas próprias bibliotecas ou usar como inspiração para diferentes tipos de exercícios.

Encontre seus treinos

  • Use a barra de pesquisa na parte superior de sua biblioteca para encontrar treinamentos com base no título ou na descrição.
  • “Recentes” mostra seus 10 treinos usados ​​mais recentemente.
  • “Filtro” ajuda a encontrar treinos específicos com base no tipo (Natação, bicicleta, corrida, etc), distância, duração ou TSS, ou por Tipo de Intensidade (frequência cardíaca, potência, ritmo, RPE).

BIBLIOTECA DO PLANO DE TREINAMENTO (VISTA DE CALENDÁRIO)

Vizualização

CASA

  • A visão inicial oferece uma visão geral rápida de um grupo de atletas, incluindo a conformidade recente com o treino. Alterne o grupo exibido clicando no nome do grupo no canto superior esquerdo da tela Início.
  • A seção “Alertas” avisa se algum atleta pode precisar de configurações de limite atualizadas, ter novas Peak Performances ou se suas contas estão expirando em breve.
  • O Feed do lado direito mostra a atividade recente desse grupo de atletas e pode ser filtrado por treinos, treinos com comentários , métricas ou ítens não lidos.
  • A seleção de um atleta individual no grupo se expandirá para mostrar mais informações sobre o status de treinamento atual do atleta, os próximos eventos e as anotações sobre esse atleta. Selecionar um atleta também filtrará o Feed para mostrar apenas itens desse atleta.

CALENDÁRIO

  • Troque rapidamente os atletas clicando no nome do atleta na parte superior do calendário. Acesse as configurações desse atleta clicando no ícone de roda dentada ao lado do nome dele.
  • Salte rapidamente para uma data diferente, clicando na data na parte superior do calendário para abrir o seletor de datas.
  • Planeje exercícios para seus atletas arrastando e soltando os treinos das suas Bibliotecas de Exercícios no calendário, clicando em “+” em um dia para criar um novo exercício em branco ou copiando e colando os exercícios existentes. Clique no ☰ na carta de treino um único exercício e clique no ☰ no cabeçalho do dia para colar um treino ou copiar todos os treinos daquele dia.
  • Copie e cole vários dias ou semanas de treinos ao mesmo tempo clicando no cabeçalho do primeiro dia, mantenha pressionada a tecla Shift e clique no cabeçalho do dia do último dia para selecionar todos os exercícios desse intervalo.

  • Clique nos exercícios concluídos para ver informações básicas sobre esse exercício. Selecione “Analyze” para abrir a visualização do exercício expandido para obter informações mais detalhadas e para visualizar o mapa, o gráfico e outros gráficos desse exercício. Os gráficos na visualização Análise podem ser reorganizados, redimensionados e gráficos adicionais podem ser adicionados selecionando-os no ícone da biblioteca de gráficos na parte superior central da visualização da análise.

Dashboard

  • O painel tem uma variedade de gráficos e relatórios para ajudar você a acompanhar as tendências e os desempenhos de seus atletas ao longo do tempo. Adicione novos gráficos ao seu Painel da biblioteca de gráficos no lado esquerdo da exibição.
  • O Painel é onde você pode visualizar o gráfico detalhado de gerenciamento de desempenho para ajudá-lo a rastrear e planejar a carga de treinamento de seus atletas.

PLANO ANUAL DE FORMAÇÃO (ATP)

Configurações e gerenciamento de contas

  • Clique no seu nome no canto superior direito da sua página TrainingPeaks para acessar as configurações da sua conta.
  • Selecione se você prefere a unidade em inglês ou métrica na seção “Configurações”.
  • Ajuste suas configurações de notificação e e-mail para cada atleta em “Notificações”.
  • Configure o layout dos seus cartões de calendário e treino para suas preferências em “Layout”.
  • Acesse o faturamento da conta do TrainingPeaks em “Configurações> Gerenciar sua assinatura e pagamentos” ou navegue até home.trainingpeaks.com/accountmanagement.

Próximos passos

  • Descubra como o TrainingPeaks pode apoiar seu negócio de coaching
  • Participe da TrainingPeaks University pessoalmente ou faça um curso on-line da TrainingPeaks University

Resources

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