Vorbereitung: Tri, Intermediate, 8 Wochen , 6 - 10h / Woche
Vorbereitung: Tri, Intermediate, 8 Wochen , 6 - 10h / Woche
Length
9 Weeks
Plan Description
Dieses Trainingsprogramm bringt Dich zu neuen Bestzeiten.
Die Stunden Angaben laut TrainingPeaks sind nicht korrekt, Du trainierst hier 6 - 10h/ Woche ( je nach Pace und Leistung)
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Mit dem Vorbereitungs Plan erarbeitest Du Dir die Grundlagen, d.h. athletischen Faktoren, Schnelligkeit und aerobe Ausdauer. So startest Du mit einem neuen Fundament in den Aufbau und wir erhöhen Deine technische Umsetzung und Ökonomie langfristig. Dies alls hat in der Vorbereitung das übbergeordnete Ziel die Resilienz gegenüber Verletzungen zu erhöhen.
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How to:
1. --> registriere Dich bei TrainingPeaks
2. --> Plane Deinen Hauptwettkampf 24Wochen nach Anfang der Prep Phase!
3. --> Lade den Plan
4. --> Lerne über das Handbuch, Glossar
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Was brauchst Du: HF Monitor und Pace wird empfohlen, Power ist NICHT erforderlich. Analyse des Trainings kann nach Absprache mit uns erfolgen (optionale Leistung,
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Support: Bei all unseren Plänen bekommst Du ein Glossar, dass Dir hilft das Training zu verstehen, einen Zonenkalkulator, der Dir hilft Trainingszonen neu zu berechnen und ein Handbuch mit einigen Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Saison. Hast Du Fragen schreibe uns gerne eine E-Mail.
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🚀 LINK: http://www.rocket-racing.com
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Bei Problemen mit den Plänen stehen wir Dir auch per Mail zur Verfügung und Du kannst innerhalb von 14Tagen Deinen Plan in einen anderen tauschen.
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✉️ info@rocket-racing.com
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x4
|
00:54:00 | 01:06:00 |
|
Swim
x4
|
02:34:00 | 01:30:00 |
|
Strength
x2
|
00:48:00 | 00:35:00 |
|
Bike
x2
|
02:38:00 | 03:00:00 |
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Day Off
x1
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| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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00:54:00 | 01:06:00 | |
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02:34:00 | 01:30:00 | |
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00:48:00 | 00:35:00 | |
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02:38:00 | 03:00:00 | |
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Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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