This plan I classify as being of intermediate intensity and volume, can provide balance, presenting a significant challenge while remaining manageable for individuals without exceptional abilities or with little time for training.
Olympic-distance triathlons enjoy considerable popularity due to their intermediate length, providing a substantial challenge yet remaining feasible for many enthusiasts.
This training plan for Olympic-distance triathlon has an intermediate nature: they are sufficiently rigorous to not only ensure completion but also a successful finish, all while being streamlined and time-efficient.
The program spans 16 weeks, comprising Base, building, and peak phases.
Recovery weeks occur in the 4th, 8th, and 12th weeks, while the Last week is designated as a taper week.
This plan is suitable for both Indoor (Roller or Mat) and Outdoor training.
To get the most out of it, it is recommended to use a heart rate and power meter.
If you have any questions, please send an email to contato@valutri.com
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Este plano, que classifico como de intensidade e volume intermediários, pode proporcionar equilíbrio, apresentando um desafio significativo enquanto permanece gerenciável para indivíduos sem habilidades excepcionais ou com pouco tempo para treinamento.
As triatlonas de distância olímpica gozam de considerável popularidade devido ao seu comprimento intermediário, proporcionando um desafio substancial, mas ainda sendo viáveis para muitos entusiastas. Este plano de treinamento para triatlo de distância olímpica tem natureza intermediária: são suficientemente rigorosos para garantir não apenas a conclusão, mas também um final bem-sucedido, tudo enquanto são simplificados e eficientes em termos de tempo.
O programa abrange 16 semanas, compreendendo fases de Base, construção e pico. Semanas de recuperação ocorrem nas 4ª, 8ª e 12ª semanas, enquanto a última semana é designada como uma semana de redução.
Este plano é adequado tanto para treino Indoor (Rolo ou Esteiras) quanto Outdoor.
Necessário o uso de Medidor de batimento cardíaco e Potência.
Qualquer dúvida envie um email para contato@valutri.com
I have an innate passion for endurance sports for all my life and now i use this to motivate athletes and people around the world to be their very best.
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