Tu Full más sólido: 22 semanas con la fuerza integrada
Preparación completa de larga distancia con el gimnasio dentro del plan - menos de $4 por semana de entrenamiento estructurado.
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Comencé bajo su cuidado para el 70.3 de Panamá y pude lograr mi mejor tiempo en la distancia." - Limaris, Puerto Rico
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Para quién es este plan
- ✅ Ya completaste un 70.3 (o un olímpico largo) y vas por la larga distancia
- ✅ Puedes entrenar 8 sesiones por semana: 2 natación + 2 bici + 2 carrera + 2 gym, con 1 día libre
- ✅ Quieres la fuerza secuenciada dentro del plan, no compitiendo contra tus sesiones clave
- 👉 ¿Tu primer Full y sin gym? Plan 22 semanas Tu Primer Full.
Características del plan
- 👉 Método: polarizado 80/20 - el mismo que usamos con nuestros atletas 1-1
- 👉 22 semanas con semanas de recuperación integradas, peaking antes de la carrera
- 👉 Bici por potencia, carrera por ritmo - larga de bici hasta 6:00, larga de carrera 2:40
- 👉 2 rutinas de gym semanales secuenciadas para no comprometer las sesiones clave
- 👉 Testeos por deporte para definir tus zonas reales, con re-testeos durante el plan
- ♻️ Reutilizable: aplica el plan gratis las veces que quieras para tus próximas carreras
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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