Tu Full más sólido: 22 semanas con la fuerza integrada

Preparación completa de larga distancia con el gimnasio dentro del plan - menos de $4 por semana de entrenamiento estructurado.

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Para quién es este plan

• ✅ Ya completaste un 70.3 (o un olímpico largo) y vas por la larga distancia


• ✅ Puedes entrenar 8 sesiones por semana: 2 natación + 2 bici + 2 carrera + 2 gym, con 1 día libre


• ✅ Quieres la fuerza secuenciada dentro del plan, no compitiendo contra tus sesiones clave


• 👉 ¿Tu primer Full y sin gym? Plan 22 semanas Tu Primer Full.

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Características del plan

• 👉 Método: polarizado 80/20 - el mismo que usamos con nuestros atletas 1-1


• 👉 22 semanas con semanas de recuperación integradas, peaking antes de la carrera


• 👉 Bici por potencia, carrera por ritmo - larga de bici hasta 6:00, larga de carrera 2:40


• 👉 2 rutinas de gym semanales secuenciadas para no comprometer las sesiones clave


• 👉 Testeos por deporte para definir tus zonas reales, con re-testeos durante el plan


• ♻️ Reutilizable: aplica el plan gratis las veces que quieras para tus próximas carreras

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