Piano di allenamento strutturato in 16 settimane, rivolto agli atleti che hanno alle spalle qualche anno di esperienza nelle gare su distanza Olimpica e che hanno già gareggiato in un almeno un Triathlon MEDIO (1.9km-90km-21km), ma che vogliono perfezionarsi e puntare a ottenere Ottimi risultati su questa distanza.

Per intraprendere questo piano di allenamento devi avere una buona base aerobica e essere in grado di nuotare 2 giorni a settimana, pedalarne 2 e correrne almeno 2/3.
Con un volume di allenamento settimanale complessivo di circa 6h.

Se non corrisponde alla tua descrizione vieni a cercare tra i miei piani di allenamento quello rivolto al tuo livello di partenza. (principiante - avanzato).

Questo piano ha una durata complessiva di 16 settimane e prevede 2/3 settimane di carico (con volume massimo settimanale intorno alle 11-12h), seguite da una settimana di scarico/recupero attivo (volume settimanale intorno alle 7-8h), per concludere con due settimane di Tapering che ti porteranno ad essere pronto per la tua gara.

Potrai acquistare il piano e riutilizzarlo in futuro tutte le volte che vorrai.

In base alla gara che hai nel mirino, potrai adattare alcune corse chiave, riproducendo un dislivello proporzionale a quello della tua gara nella bici e nella corsa, e perchè no nelle condizioni ambientali del nuoto.

Per seguire al meglio il mio piano di allenamento devi avere a disposizione un misuratore di POTENZA per la bici, e di un orologio GPS per la corsa e il nuoto. (adattabile anche all'allenamento con la Frequenza Cardiaca, se non disponi del misuratore di potenza)

Inoltre ti aiuterò mostrandoti le sedute "chiave" che sarebbe meglio mantenere durante la settimana, e le sedute secondarie o di "contorno", che eventualmente possono essere rimosse per recuperare maggiormente o per far spazio a impegni famigliari/lavorativi.

Allenamenti Strutturati compatibili con i più recenti dispositivi sportivi (Garmin, Sunto, Coros, Polar ecc).

Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verrà consegnato un MANUALE, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo, illustrandoti e spiegandoti alcune caratteristiche chiave dell'allenamento, con consigli specifici anche per il giorno della gara (gestione dello sforzo, assetto psicologico, nutrizione ecc).

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it