¡Hola! Este plan de entrenamiento para la maratón está diseñado para llevarte a tu mejor versión y cruzar la meta fuerte, confiado y con energía.
Son 20 semanas de trabajo progresivo + 1 semana final de recuperación antes de la carrera. Está dividido en 3 bloques que construyen tu rendimiento paso a paso.

🔹 Bloque 1 – Base Aeróbica (Semanas 1–7):
Construimos fondo y resistencia con rodajes suaves y fondos controlados. Este bloque es la base de todo el proceso.

🔹 Bloque 2 – Desarrollo (Semanas 8–14):
Subimos la carga de manera inteligente. Sumamos ritmos más específicos, tempo, progresivos y fondos más largos que fortalecen tu capacidad de sostener esfuerzos prolongados.

🔹 Bloque 3 – Potenciación y Puesta a Punto (Semanas 15–20):
Ajustamos ritmos de carrera, afinamos la velocidad aeróbica y luego entramos en el taper para llegar fresco, fuerte y en tu punto óptimo.

🔹 Semana 21 – Recovery Week:
Recuperación activa para que el cuerpo absorba todo el trabajo y llegues a la línea de partida al 100%.

El plan incluye rodajes, fondos largos, trabajos de intensidad, fuerza, sesiones cruzadas y días de recuperación. Es compatible con Garmin, Zwift y otras plataformas.

Vamos paso a paso, construyendo confianza y rendimiento. ¡A preparar tu mejor versión para la maratón! 💪🔥