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running marathon

MARATÓN nivel avanzado

$99.00
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Workouts in this training plan can be exported for use with devices and apps. Learn More

Author: Pablo Turrion

Length: 22 Weeks

Tags: running, marathon, intermediate, advanced, weightloss, pace based, tss based, base period

Typical Week: 2 Strength, 4 Run, 1 Day Off

Longest Workout:
26.22 miles

Event:
Maratón

$99.00
At-A-Glance
Workouts in this training plan can be exported for use with devices and apps. Learn More

Author: Pablo Turrion

Length: 22 Weeks

Tags: running, marathon, intermediate, advanced, weightloss, pace based, tss based, base period

Typical Week: 2 Strength, 4 Run, 1 Day Off

Longest Workout:
26.22 miles

Event:
Maratón

MARATÓN nivel avanzado

Average Weekly Training Hours 04:25
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours 04:25
Training Load By Week

Plan de entrenamiento para conseguir tu mejor resultado en la Maratón.
El plan te va guiando para que realices los test y vayas adaptando tus zonas de entrenamiento según avanza el entrenamiento.

Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com

Sample Day 1
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 4
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 8
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 11
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 15
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 18
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 22
30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Pablo Turrión
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Pablo Turrion

Me llamo Pablo y soy preparador físico de deportes de resistencia, concretamente triatlón, ciclismo y corredores de fondo y medio fondo. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.

My name is Pablo, I'm endurance coach. Specificly triatlhon, cycling and running coach. I work in Madrid on local coaching and also remote coaching.

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