MARATÓN nivel avanzado

Author

Pablo Turrion

All plans by this Coach

Length

22 Weeks

Typical Week

2 Strength, 4 Run, 1 Day Off

Longest Workout

26.22 miles

Plan Specs

running marathon intermediate advanced weightloss pace based tss based base period

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Summary

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Plan de entrenamiento para conseguir tu mejor resultado en la Maratón.
El plan te va guiando para que realices los test y vayas adaptando tus zonas de entrenamiento según avanza el entrenamiento.

Para cualquier duda puedes contactar conmigo en turrionpablo@gmail.com

Stats

Training Load By Week
Training Load By Week
Average Weekly Training Hours: 04:25

Pablo Turrión

Pablo Turrion

Me llamo Pablo y soy preparador físico de deportes de resistencia, concretamente triatlón, ciclismo y corredores de fondo y medio fondo. Trabajo como entrenador presencial y también a distancia.

My name is Pablo, I'm endurance coach. Specificly triatlhon, cycling and running coach. I work in Madrid on local coaching and also remote coaching.

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Sample Day 1

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 4

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 8

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 11

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 15

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 18

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

Sample Day 22

30TSS
Fuerza Específica Carrera

3x 1' Plank: https://www.youtube.com/watch?v=HLFFRz5xBow
3x30" Plank lateral: https://www.youtube.com/watch?v=FOJTpoQHMBs
3x20 repeticiones Zancadas: https://www.youtube.com/watch?v=rgj67-2xnQQ
3x15 repeticiones Puente: https://www.youtube.com/watch?v=s7-Pbu-3I74
3x10 repeticiones Puente a una pierna: https://www.youtube.com/watch?v=tS36NcqRiQA
3x15 repeticiones Gemelo: https://www.youtube.com/watch?v=i23j6EyzRJA
3x15 repeticiones Sóleo: https://www.youtube.com/watch?v=PRRqRQTyfck

MARATÓN nivel avanzado

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