Plan de entrenamiento de 12 semanas.Especial porque incluye el entrenamiento de técnica de carrera. Muchas veces no por más kilómetros o más tiempo entrenando se mejora más. A veces la mejora tiene por perfeccionar la forma en la que corremos. Este plan incluye 4 semanas de periodo de construcción o base con vídeos y orientaciones en técnica de carrera, 4 semanas de desarrollo específico con vídeos y orientaciones en técnica de carrera y 2 semanas de preparación final para la competición.
Incluye: cada semana consta de 3 días de carrera, 1 de bici indoor propuesto como opcional, ejercicios de técnica, fuerza con el peso corporal y estiramientos.
La estructura de la intensidad del entrenamiento se basa en la utilización de las zonas de pulsaciones, ritmos de carrera y percepción de esfuerzo (escala del 1 al 10). Es necesario entrenar con reloj o app con banda de pulso.
Dirigido a: corredores de nivel medio e iniciación avanzada (que lleven a cabo rutinas de carrera continua de 40 min).
Recomendación: empezar entre 12-14 semanas previas a la competición para poder ajustar en caso de imprevistos que impidan llevar a cabo alguna semana.
Gracias por elegir mi perfil en el directorio de TP. Espacio de encuentro entre entrenadores apasionados y deportistas que buscan profesionalidad.
Me dedico al entrenamiento de corredores de montaña y de asfalto (de todos los niveles). La propuesta de entrenamiento es acompañarte para lograr tus metas de forma objetiva y disfrutando del proceso de entrenamiento y de la competición.
Especialista en el entrenamiento por potencia en corredores.
Te acompaño en tus proyectos deportivos!