8 Semanas HYROX Race Ready: Competición 🏁 (🏃 Running + 🏋️♂️ Estaciones)
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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🏆 El Bloque de Competición Definitivo (8 Semanas)Ya tienes la base aeróbica. Eres fuerte. Pero... ¿Estás listo para la "Roxzone"?
Este plan corresponde a la "Fase de Competición" (las últimas 8 semanas) de nuestro programa completo. Está diseñado para atletas que están a menos de 2 meses del día de la carrera y necesitan cambiar inmediatamente del entrenamiento general a la simulación específica de HYROX.
El Objetivo: Enseñar a tu cuerpo a correr rápido con las "piernas cargadas" y dominar las estaciones sin disparar tu ritmo cardíaco.
Características del plan
- Duración: 8 Semanas (Puesta a Punto)
- Enfoque: 100% Especificidad de carrera (Sin "kilómetros basura")
- Nivel: Intermedio - 4 sesiones de Running + 2 sesiones de Gimnasio
- Simulacros Incluidos: Cada sábado se transforma en un Simulacro de Carrera (Running + Estaciones)
- Estructura Semanal (Semanas 1 a 6)
- 🏋️♂️ Gimnasio: Nos enfocamos en Potencia y Velocidad. Cargas más ligeras a alta velocidad para ganar explosividad (Lunes) + Trabajo accesorio/preventivo (Miércoles).
- 🏃 Running: Las sesiones entre semana atacan el Umbral de Lactato y VO2 Máx para mantener el motor afilado.
- 🚀 Sábados de Simulacro: El corazón de este plan. Entrenamientos integrados (ej. Correr 1km + Wall Balls + Correr 1km + Burpees) para simular la agonía real de la carrera.
- El Tapering (Semanas 7 y 8)
- 📉 Puesta a Punto: para eliminar la fatiga manteniendo la intensidad alta, asegurando que llegues a la línea de salida fresco
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