Hallo,

De reden dat jij dit krachtprogramma koopt, is omdat je ofwel gekwetst bent, ofwel wil je er alles aan doen om deze specifieke loopblessure niet te ontwikkelen. Laten we hier samen werk van maken! Met dit krachtprogramma versterk je je lichaam heel specifiek om deze blessure te vermijden, of te genezen. 

Jouw gekozen programma:
Krachttraining bij achillespeesklachten

Inhoud van dit programma:
- 10 weken krachtprogramma opgebouwd in 4 fases
- 10 weken return-to-run loopschema tot 50 minuten duurloop

Wat heb je nodig voor dit krachtprogramma?

- (yoga)matje
- weerstandsband (sterkte mag je zelf bepalen)
- foamroller
- kettlebell: 6 tot 10 kg
- dumbbells: 2 x 6 kg
- box

Belangrijke info:
Dit specifieke krachtprogramma is een leidraad en kan jou helpen om de klachten onder controle te krijgen. Heb je ernstige klachten of geraak je niet verlost van de blessure? Contacteer dan een sportkinesitherapeut in jouw buurt voor een specifieke en persoonlijke aanpak.

Veel succes!

Liefs,

Hanne

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Hello,

The reason you are purchasing this strength training program is because you are either injured or want to do everything you can to prevent this specific running injury from developing. Let's work on this together! With this strength training program, you will strengthen your body in a very specific way to prevent or heal this injury.

Your chosen program:

Strength training for Achilles tendon

Contents of this program:

- 10-week strength program structured in 4 phases
- 10-week return-to-run running schedule until 50 minutes running

What do you need for this strength training program?

- (yoga) mat
- resistance band (you can determine the strength yourself)
- foam roller
- kettlebell: 6 to 10 kg
- dumbbells: 2 x 6 kg
- box

Important information:
This specific strength training program is a guideline and can help you manage your symptoms. Do you have severe symptoms or are you unable to recover from your injury? Then contact a sports physiotherapist in your area for a specific and personalized approach.

Good luck!

Kind regards,

Hanne

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Bonjour,

Si vous achetez ce programme de renforcement musculaire, c'est soit parce que vous êtes blessé, soit parce que vous voulez tout mettre en œuvre pour éviter cette blessure spécifique liée à la course à pied. Travaillons ensemble pour y parvenir ! Ce programme de renforcement musculaire vous permettra de renforcer votre corps de manière très spécifique afin d'éviter cette blessure ou de la guérir.

Le programme que vous avez choisi :

Musculation en cas de douleurs au tibia (ou syndrome de stress tibial médial - MTSS)

Contenu de ce programme :

- Programme de renforcement musculaire de 10 semaines divisé en 4 phases
- Programme de reprise de la course à pied de 10 semaines pour atteindre 50 minutes de course d'endurance

De quoi avez-vous besoin pour ce programme de musculation ?

- Tapis (de yoga)
- Bande de résistance (vous pouvez déterminer vous-même la résistance)
- Rouleau en mousse
- Kettlebell : 6 à 10 kg
- Haltères : 2 x 6 kg
- Box Step Up

Information importante :
Ce programme de musculation spécifique est un guide qui peut vous aider à soulager vos douleurs. Vous souffrez de douleurs importantes ou vous n'arrivez pas à vous débarrasser de votre blessure ? Contactez un kinésithérapeute du sport près de chez vous pour bénéficier d'une approche spécifique et personnalisée.

Bonne chance !

Amitiés,

Hanne