Fortalecimiento Core y Movilidad
Fortalecimiento Core y Movilidad
Author
Team Sport Balance
Length
4 Weeks
Plan Description
¿Quieres mejorar tu fuerza en la zona media y movilidad para llevar tu rendimiento en deportes de resistencia al siguiente nivel?
Nuestro Plan de Entrenamiento está diseñado para ayudarte a desarrollar la base muscular que todo atleta necesita. Este programa especializado combina ejercicios de movilidad, fortalecimiento y control postural para fortalecer tu zona media y optimizar tu rendimiento en actividades como running, ciclismo, natación, triatlón y más.
Este plan de entrenamiento de core y movilidad, tiene una duración total de 4 semanas, diseñadas para maximizar tus resultados de manera progresiva. Cada semana está estructurada con 3 sesiones de entrenamiento, con una duración de 45 minutos por sesión aproximadamente. Esto te permite alcanzar un total de 2 horas de entrenamiento por semana, lo cual es ideal para quienes buscan mejorar su fuerza, movilidad y estabilidad sin sobrecargar su rutina.
No dudes en contactarnos si requieres información adicional sobre este u otros planes de deportes de resistencia o si deseas algo mas personalizado.
elteamsportbalance@gmail.com
@elteamtsb
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x3
|
01:35:00 | 00:40:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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01:35:00 | 00:40:00 |
Training Load By Week
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