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Versione Rivisitata e SMART del piano originale!!
In questa versione potrai utilizzare la funzione SMART di Trainingpeaks, che ti permette di tenere traccia di ripetizioni, kg, recuperi e di molti altri dettagli.
Tutto tramite la COMODISSIMA APP📱 di Traningpeaks, senza dover scaricare app aggiuntive!!
Così non dovrai più utilizzare scomodi PDF o STAMPARE le schede di allenamento come nel 1700🤪
Se invece preferisci il cartaceo o la versione PDF, non preoccuparti, ho tenuto anche quelle versioni! Ti basterà cercare il piano corrispondente tra quelli in vendita, in versione PDF.
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Questo piano di allenamento è specifico per lo sviluppo della FORZA negli sport di ENDURANCE in modo globale (corsa su strada, trail running, triathlon, ciclismo su strada e MTB, sci alpinismo ecc ecc).
Ha la durata di 13 settimane e comprende 2 sessioni settimanali dedicate alla forza, e 1/2 opzionali dedicate a Mobilità articolare, stretching e esercizi posturali.
E' rivolto sia agli atleti che vogliono costruire una solida base di forza nell'OFF SEASON, per poi mantenerla, sia a coloro che invece preferiscono rimuoverla nel periodo IN SEASON.
L'allenamento della forza negli sport di endurance risulta fondamentale, e ha l’obiettivo di migliorare la nostra capacità di eseguire una specifica attività atletica (nel nostro caso l'attività di endurance tipica del nostro sport), implementando ai gesti specifici una gamma completa di movimenti senza aver dolore, rigidità o restrizioni di alcun tipo.
L’allenamento della forza è utile quindi per un miglioramento della forma fisica generale ma anche di quella specifica, portandoci quindi a un miglioramento PRESTATIVO.
Ma i benefici non finiscono qui, perchè ci può aiutare anche a livello PREVENTIVO verso gli infortuni, e nella capacità di eseguire attività generali nella vita di tutti i giorni.
Gli atleti di endurance possono arrivare a trovarsi in una condizione di stasi continuando a fare gli stessi movimenti ripetuti più e più volte sempre allo stesso modo.
I movimenti dell'allenamento della forza ci richiedono di lavorare su equilibrio, controllo motorio, coordinazione e tempismo delle contrazioni muscolari per una migliore efficenza gestuale.
Tutto ciò costringe a concentrarsi sulla correzione di un eventuale squilibrio muscolare sviluppato negli allenamenti specifici del nostro sport.
Per poter seguire questo piano di allenamento è necessario recarsi presso una palestra attrezzata oppure avere a disposizione PESI adeguati per il sollevamento (manubri, bilanciere ecc).
Questo programma è pensato per prepararti ed equilibrarti per tutti gli sforzi futuri della stagione, ed inoltre ti offre la possibilità di migliorare globalmente anche nella vita di tutti i giorni (grazie alle esercitazioni posturali, di stretching e di mobilità articolare INCLUSE nel programma).
Piano di allenamento riutilizzabile in futuro tutte le volte che vorrai.
Per renderti tutto più accessibile e comprensibile, ti verranno consegnate delle LINEE GUIDA.
Inoltre ogni esercizio sarà completato da una breve descrizione e da un VIDEO dell'esecuzione, che ti guiderà e ti preparerà per affrontare al meglio questo tuo nuovo percorso sportivo.

Piano creato da Davide Barone, coach Laureato in Scienze Motorie e specializzato negli sport di Endurance.
Ha partecipato personalmente, completando molti triathlon su distanza Sprint, Olimpica, Media distanza e FULL distance.
Nel Trail running si è dedicato con passione per anni alle gare su breve e media distanza.

Per scoprire di più su di Me e sul mio curriculum, o sui servizi offerti, vieni direttamente sul mio sito: www.davidebarone.it