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8A0 BABY PLAN

Author

Eduard Barcelo

All plans by this Coach

Length

10 Weeks

Plan Description

Entrenamiento para mujeres embarazadas deportistas en las primeras fases del embarazo. Trabajo siempre por debajo del 80 % de la fc máxima en las actividades de resistencia, sin impacto y sin arriesgar caídas ni impactos con el entorno. Trabajo de natación en tres sesiones semanales de bajo impacto aeróbico. Trabajo de fuerza con BOSU, Fitball y TRX para poder hacerlo en casa con el objetivo de trabajar la fuerza resistencia, mantener un buen tono muscular y niveles altos de propiocepción.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x3
6,790m 2,550m
Strength x2
02:20:00 01:10:00
Day Off x1
—— ——
Other x1
02:00:00 02:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
6,790m 2,550m
Strength
02:20:00 01:10:00
Day Off
—— ——
Other
02:00:00 02:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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