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8A0 BABY PLAN

Author

Eduard Barcelo

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Length

10 Weeks

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Plan Description

Entrenamiento para mujeres embarazadas deportistas en las primeras fases del embarazo. Trabajo siempre por debajo del 80 % de la fc máxima en las actividades de resistencia, sin impacto y sin arriesgar caídas ni impactos con el entorno. Trabajo de natación en tres sesiones semanales de bajo impacto aeróbico. Trabajo de fuerza con BOSU, Fitball y TRX para poder hacerlo en casa con el objetivo de trabajar la fuerza resistencia, mantener un buen tono muscular y niveles altos de propiocepción.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swimx3
6,790m 2,550m
Strengthx2
2:20 hrs 1:10 hrs
Day Offx1
—— ——
Otherx1
2:00 hrs 2:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
6,790m 2,550m
Strength
2:20 hrs 1:10 hrs
Day Off
—— ——
Other
2:00 hrs 2:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

Eduard Barcelo

EB Entrenament

Preparador físico especializado en actividades de resistencia desde el año 2000.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la Universidad de Lleida en 1996.

Te propongo un método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora de tu rendimiento con menos horas de entrenamiento, con la ventaja de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.