#00 Trainingsplan Schwimmen 4 Wochen Vo2Max + GA1 + Technik
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
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Length
4 Weeks
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Plan Description
🏊♀️Dieser Schwimmtrainingsplan ist für die Steigerung der Vo2 Max und somit Steigerung der Geschwindigkeit im schwimmen. Ein hohes Tempo wird immer wichtiger in einem Triathlon, um eine der vorderen Rad Gruppen zu bekommen und somit sich eine gute Ausgangsposition für das Laufen zu sichern und erfolgreich auf einem vorderen Platz erfolgreich zu finishen.
Der Plan kann mehrmals wiederholt werden. Mein Vorschlag ist es über 1-3 Monate in das training einzubauen.
☝️Der Trainingsplan ist für eine Garmin Uhr als strukturiertes Workout erstellt. Wichtig ist wenn der Plan über eine TP Account zu Garmin auf die Uhr gespielt wird das vor dem Workout die Länge der Schwimmbahn eingestellt wird. (25m, 50m, 25yrd etc.) Sonst wird die Uhr das Training in Yards umstellen.
☝️1. Garmin Uhr auf die Schwimmbahn einstellen. 2. In TP app auf dem Handy bei Premium Account Kontrolle der Schwimmbahnlänge. 3. ggf. dann anpassen auf die Länge der Schwimmbahn.
🏊♂️Der Schwimmtrainingsplan
🏊Mo. jeweils 4x Vo2Max
🏊♂️Di. jeweils 4x easy GA1
🏊♀️Do. jeweils 4x easy GA1
🏊Sa. jeweils 4x easy GA1
🏆Viel Erfolg 🥇
How it Works
Load Your Plan
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Workout and Analyze
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Track Your Progress
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Swim
x4
|
03:55:00 | 01:30:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:55:00 | 01:30:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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