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Sobre Este Plano Individual:
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Um plano de treino de natação de 16 semanas focado em melhorar o desempenho na distância de 1500m, que é o comprimento da parte de natação em um triatlo olímpico. O plano inclui 3 sessões de natação por semana, apresentando uma variedade de exercícios com uma mistura de exercícios de baixa intensidade (80% do tempo) e treinos de alta intensidade (20% do tempo).
- Duração: 16 semanas
- Frequência: 3 sessões de natação por semana
- Ênfase: Melhorar o desempenho na distância de 1500m
- Intensidade: 80% baixa intensidade, 20% alta intensidade
- Para dúvidas, entre em contato com ivankochco@gmail.com
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Qual tipo de suporte está incluído?
- Este é um plano de treino "faça você mesmo" (DIY) projetado para atletas que sabem como seguir uma estrutura.
- Para suporte da plataforma TrainingPeaks (sincronização, upload), entre em contato com o suporte deles.
- Para coaching 1-1 e planos personalizados, onde eu ajusto seu plano semanalmente e respondo suas dúvidas por WhatsApp, envie um e-mail para coach@triaperformance.com para saber mais sobre meus pacotes de coaching privado.
Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
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