Iniciación Natación Aguas Abiertas
Iniciación Natación Aguas Abiertas
Length
12 Weeks
Plan Description
Bienvenido al Plan de Entreno “Iniciación a la Natación en Aguas Abiertas”
Muchas gracias por confiar en nuestro equipo para mejorar tu natación en aguas abiertas, a partir de ahora el equipo entrenadores del Grupo de Tecnificación Enrique Granados está a tu disposición.
A través de mi mail como Head Coach estaremos encantados de solucionarte las dudas que puedas tener. Lorenzoalou23@gmail.com
El plan consta de 12 semanas con tres entrenos semanales, cómo verás las hemos dispuesto martes, jueves y sábados. Puedes reorganizar los entrenos para que te queden también tres a la semana por ejemplo miércoles, viernes y domingo.
Verás que el plan tiene dos partes bien diferenciadas. Una primera parte que muy ligera a modo de introducción, que dura ocho semanas, donde podrás hacer tu primer test. Unas cuatro semanas que progresivamente van a más. Donde al final puedes hacer un simulacro de tu mejora con una prueba de aguas abiertas o programar este plan para que acabe en una competición.
Guía de Comentarios Pre-Entreno
• Semana I La Respiración
• Semana II La Posición de la Cabeza
• Semana III La Entrada de la Mano
• Semana IV La Fase Subacuática
• Semana V La Fase Aérea o Recobro
• Semana VI Los Pies
• Semana VII Los Ritmos de Nado
• Semana XVIII La Velocidad Crítica de Natación
• Semana XIX Ejercicios de Técnica
• Semana X Remadas
• Semana XI La Natación de Aguas Abiertas I
• Semana XII La Natación de Aguas Abiertas II
¡Esperamos que disfrutes cómo lo hacemos nosotros con nuestros chicos!
El equipo del Grupo de Tecnificación Enrique Granados.
How it Works
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Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
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Swim
x3
|
02:55:00 | 01:00:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
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02:55:00 | 01:00:00 |
Training Load By Week
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