1900m para principiantes
👉 Método: polarizado
👉 Duración: 4 semanas
👉 Testeos: incluye sesiones de testeo al iniciar el plan para definir las zonas y al terminar para determinar mejoras post-plan
♻️ Reutilizable: El plan se puede reutilizar las veces que quieras. Puedes ejecutar este plan para una carrera o ciclo y volver a aplicarlo en una fecha futura. El plan se adaptará según tu fitness / testeos, por lo que nunca será más fácil o difícil (sólo irás más rápido 💪)
Distribución por zonas🏊♂️ Sesiones aeróbicas (zona 2). Para desarrollar tu sistema cardiovascular y músculos.
🏊♂️🏊♂️ Sesiones de umbral (zona 4). Sesiones desafiantes con poco descanso para elevar tu umbral y así ser más rápido.
🏊♂️🏊♂️🏊♂️ Sesiones de velocidad (zona 5). Van por encima de tu umbral y te permiten sentir la velocidad
🏋️
Fuerza incluida: dos sesiones de gimnasio por semana (Fuerza A y B para nadadores, 60 minutos: día de sentadilla y día de bisagra, con trabajo específico de tirón y hombro, y la progresión de carga escrita en cada sesión).
Sincroniza con tu relojLos entrenamientos se sincronizan automáticamente con tu reloj. El mismo te marca las vueltas, los descansos y los ritmos automáticamente
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Triaperformance | IRONMAN U & ESCI Certified Coaching | Triathlon, Running, Cycling, Duathlon
🇪🇸 Iván Koch, Triaperformance. Coach de triatlón y running. TrainingPeaks Level 2 Accredited Coach, ESCI Certified Coach (IRONMAN U 2025). Coaching 1:1 y planes en español, inglés y portugués. Método polarizado y basado en datos: test, zonas, análisis, re-test. triaperformance.com
🇺🇸 Triathlon and running coach. TrainingPeaks Level 2 Accredited, ESCI Certified. 1:1 coaching and training plans in Spanish, English and Portuguese. Data-driven, polarized: test, zones, analysis, re-test.