Details zum Trainingsplan

Der Plan ist für eine Beginner oder Minimalisten geschrieben. Durch seinen modularen Aufbau kann die Anzahl der Trainingseinheiten nach Bedarf selbst ausgewählt werden und an dein Zeitbudget bzw. Leistungsvermögen angepasst werden.
Um mit dem Plan trainieren zu können, solltest du in der Lage sein etwa einen Kilometer mit Kraul zu schwimmen.

Der Plan enthält das Training für 12 Wochen und steigert sukzessive die Anforderungen, um die Schwimmstrecke und Schwimmgeschwindigkeit zu erhöhen. Er startet mit einem Kilometer pro Schwimmeinheit und steigert sich in den ersten 5 Wochen auf ca. 1,5 km pro Einheit, dieser Umfang wird dann bis zum Ende beibehalten.

Durch seinen modularen Aufbau kann die Anzahl der Trainingseinheiten selbst reguliert werden und an dein Zeitbudget oder Leistungsvermögen angepasst werden.
Der Plan enthält 5 Trainingseinheiten pro Woche, vier Schwimmeinheiten sowie eine Kraft und Stretching Einheit, die mit einem Zeitbudget von etwa 3-4h absolviert werden können. Die Trainingseinheiten sind nach Priorität markiert, je nach Wunschzahl der Einheiten wählst du die entsprechenden Einheiten und lässt die anderen Einheiten weg.

Es ist ein klassischer 3:1 Trainingszyklus geplant, nach 3 aufbauenden Wochen folgt eine vierte Regenerationswoche.

Zur genaueren Festlegung der Schwimmgeschwindigkeiten sind Tests im Trainingsplan eingetragen, diese sollten durchgeführt werden, um den Leistungsstand zu überprüfen und die Trainingsbereiche festzulegen.

Belastungssteuerung:

über die Schwimmgeschwindigkeit und zugehörige Trainingsbereiche

Warum ist unser Plan der Richtige?

- jede Einheit enthält detaillierte Trainingsvorgaben zur Intensität u. Dauer der Einheit sowie der Intervalle
- die strukturierten Trainingseinheiten sind auf kompatible Geräte (z.B. Garmin oder  Polar) übertragbar
- der Plan ist vielfach erprobt und bewährt, er kann sogar mehrfach verwendet werden

Support

- Zugang zu Anleitungen, zum FAQ Bereich mit detaillierten Anleitungen und Erklärungen
- inklusive der Anleitung für die Anpassung auf einen anderen Wettkampftag oder Testwettkämpfe
- voller E-Mail Support bei Fragen (teile uns deine E-Mail im Bestellprozess mit)

Unsere Garantie:

Geld zurück oder Tausch des Planes zu einem Alternativplan in den ersten 14 Tagen nach Kauf

Athletenfeedback:

„Die flexiblen und passgenau ausgetüftelten Trainingspläne sind top. Takao hat immer ein offenes Ohr (und genug Geduld!) für meine vielen Fragen.
Bisher habe ich alle meine sportlichen Ziele erreicht und mehr. Weil es so einfach Spaß macht, bleibe ich da.“ Andreas Schmidt. Mehr Athletenfeedback

Über den Autor:

Meine Leidenschaft ist Ausdauersport, seit über 20 Jahren betreue ich unterschiedlichste Athleten, egal ob Triathlon Einsteiger oder Langdistanz Finnischer, jeder wird zu 100 % betreut, um sein Ziel zu erreichen.
Die Erfahrungen als Coach, Diplomsportwissenschaftler und früherer Profitriathlet fließen in das Training ein und kommen dir als Athlet zugute.

Mehr Informationen:

Vergleiche unsere Trainingspläne
www.trainingmitsystem.de
Fragen und E-Mail info@trainingmitsystem.de