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Back into the Water - Wiedereinstieg ins Schwimmtraining nach längerer Pause

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Back into the Water - Wiedereinstieg ins Schwimmtraining nach längerer Pause

Author

Manu Dierkes

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Wenn Du länger nicht im Wasser warst, ist dieser Plan genau das richtige, um jetzt als besserer Schwimmer zurück zu kommen. Ohne regelmäßiges Schwimmtraining geht das Wassergefühl schnell verloren - Athletiktraining an Land hin oder her. Nutze den Wiedereinstieg ins Schwimmtraining, um nicht wieder in deinen alten Trott zu verfallen, sondern um jetzt effektiver und schneller zu schwimmen.
Dieser Plan enthält 4 detaillierte Schwimmeinheiten pro Woche, wovon eine Einheit eine Joker-Einheit ist. Jede einzelne technische Übung ist in dem Plan ausführlich beschrieben.
Komplettiert wird der Trainingsplan von vier weiteren Athletikeinheiten pro Woche, größtenteils mit Videoanleitung direkt zum Mitmachen. Durch Bewegungsschulungen und schwimmspezifisches Athletiktraining wird auch an Land Dein Schwimmeinstieg optimal unterstützt.
Nach diesen 4 Wochen bist Du besser denn je im Schwimmtraining und hast die besten Voraussetzung für weiteres Tempotraining im Wasser.
... und nach der nächsten Off-Season holst du Deinen Plan wieder aus der Tasche und bist bestens für jede weitere Saison vorbereitet.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x4
03:34:00 01:00:00
Strength x4
00:38:00 00:20:00
Other x2
00:11:00 00:10:00
Day Off x1
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
03:34:00 01:00:00
Strength
00:38:00 00:20:00
Other
00:11:00 00:10:00
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Manuela Dierkes

manusports

Manu ist die, die hinter MANUSPORTS steht. Manuela Dierkes, um genau zu sein. Wo MANUSPORTS drauf steht, ist 100 Prozent Manu drin – mit Kopf, Herz und ganz viel Begeisterungsfähigkeit. Seit 15 Jahren arbeitet Sie selbstständig im Sport- und Gesundheitsbereich.


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