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3 MESI PER AUMENTARE IL TUO FTP SPECIFICO 70.30

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Enea Monaco

All plans by this Coach

Length

12 Weeks

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Plan Description

Ho strutturato un allenamento progressivo da svolgere sui rulli e in strada
In 3 mesi andremo ad aumentare il tuo FTP per condurre al meglio una gara sulla medie o lunghe distanze.

L’introduzione dei power meter nell’allenamento del ciclismo è stata una delle innovazioni più importanti degli ultimi anni. Allenarsi con un misuratore di potenza vuol dire poter lavorare su dati concreti e oggettivi. Infatti, la potenza nel ciclismo si ricava misurando l’effettiva forza esercitata sui pedali; a differenza dei dati di frequenza cardiaca che, di fatto, indicano in modo decisamente meno univoco e affidabile la risposta del nostro cuore a un determinato sforzo fisco

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
06:03:00 04:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
06:03:00 04:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Enea

Monaco

Il Metodo ENErgiA è creato a misura di sportivo o meglio di atleta. L’approccio ENErgiA alla preparazione atletica è completamente diverso da tutto quello che trovi “là fuori”. Il metodo tiene conto della vita dell’atleta a 360° dal lavoro alla famiglia, ti insegnamo a gestire il tempo per ottimizzare l’allenamento, miglioriamo la tua tecnica per evitarti infortuni. Creiamo il percorso perfetto per te, partendo da quelli che sono gli obiettivi e andando “all’indietro”.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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