Training plan to combat the monotony of quarantine due to COVID-19 and maintain a level of performance, or not to lower sports performance.
Simply in his structure, the main propose is to deliver every single day a new training where we work all the capacities along the weeks (Lan, VO2máx, Sprint, Endurance)
With this, you have everyday a workout to do, and you can do it indoor or outdoor. And, if you can do more than the total time of the workout, you can add more minutes after complete all the objectives of that day.

Plano de treino para combater a monotonia da quarentena devido ao COVID-19 e manter um nivel de performance, ou não baixar o rendimento desportivo.
Com uma estrutura simples, a principal proposta é oferecer todos os dias um novo treino, onde trabalhamos todas as capacidades ao longo das semanas (Lan, VO2máx, Sprint, Endurance)
Com isso, todos os dias tem um novo treino para executar, e pode fazê-lo em ambientes internos ou externos. Se você puder fazer mais do que o tempo total do treino, poderá adicionar mais minutos após concluir todos os objetivos daquele dia.

Plan d'entrainement pour lutter contre la monotonie de la quarantaine due au COVID-19 et maintenir un niveau de performance, ou non pour diminuer les performances sportives.
Simplement dans sa structure, la principale proposition est de délivrer chaque jour une nouvelle formation où nous travaillons toutes les capacités tout au long des semaines.
Avec cela, vous avez un entrainement quotidien à faire, et vous pouvez le faire à l'intérieur ou à l'extérieur. Et, si vous pouvez faire plus que la durée totale de l'entrainement, vous pouvez ajouter plus de minutes après avoir terminé tous les objectifs de cette journée.

Plan de entrenamiento para combatir la monotonía de la cuarentena debido a COVID-19 y mantener un nivel de rendimiento, o no para reducir el rendimiento deportivo.
Simplemente en su estructura, la propuesta principal es ofrecer cada día un nuevo entrenamiento donde trabajemos todas las capacidades a lo largo de las semanas.
Con esto, tiene que hacer ejercicio todos los días y puede hacerlo en interiores o al aire libre. Y, si puede hacer más que el tiempo total del entrenamiento, puede agregar más minutos después de completar todos los objetivos de ese día.