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6 semanas Indoor Avanzado

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Marti Cerda

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Length

6 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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Plan Description

Plan de 6 semanas para el trabajo de FTP y FRC.
La capacidad del ciclista para responder a un número de estímulos de diferente duración y repetitivos puede marcar la diferencia en la carretera. Con estas 6 semanas puedes seguir trabajando esta capacidad INDOOR.
El plan de entrenamiento incluye sesiones de Rodillo, Core y Preparación Física.
Dirigido a ciclistas/triatletas con nivel Avanzado o Alto que hayan completado una fase de trabajo de base anterior.
Tener especial cuidado en la ventilación de la sala donde entrenarás y hidratarte más a menudo que en tus entrenamientos en carretera.
Este plan de entrenamiento es compatible con la mayoría de plataformas interactivas/ gps del mercado(Rouvy, Zwift, Bkool, Wahoo, Garmin).
Sesiones estructuradas por POTENCIA. Si deseas que lo ajustemos a Pulso ponteen contacto conmigo en marticerda.com@gmail.com
Igualmente si te surgen dudas o preguntas, puedes ponerte en contacto a través de este mail.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strengthx5
2:29 hrs 0:40 hrs
Bikex5
5:43 hrs 1:33 hrs
Day Offx2
—— ——
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
2:29 hrs 0:40 hrs
Bike
5:43 hrs 1:33 hrs
Day Off
—— ——

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Martí Cerdà

Science Cycling Center

Experiencia en competición y formación académica, he llegado a la conclusión que la demanda del deportista no solo es una planificación del entrenamiento sino una integración de técnicas y métodos de entrenamiento, de valoración, de predicción y adaptación individualizada a cada deportista y disciplina. Análisis de la eficiencia con Leomo, análisis y creación de perfiles con WKO5,Trainingpeaks Y Bestbikesplit.
Integración de mis conocimientos para la consecución de tus objetivos competitivos.