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3/5 Mallorca 225/167 mes de febrero

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Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Marti Cerda

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

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Plan Description

Completar una carrera de Gran Fondo como es la Mallorca 312, en sus 3 diferentes distancias es algo especial.

Tercera parte de cinco de la preparación específica de Mallorca 312-225-167
El plan esta preparado para entrenamiento por POTENCIA. Si no ha realizado la 1ª parte, en que se incluye el test FTP, le sugerimos que realice un test o se ponga en contacto con nosotros.
4 días de ciclismo + 3 días de preparación física específica en gimnasio de fuerza máxima.
El objetivo principal es la mejora de la fuerza-resistencia específica del ciclismo así como seguir con la mejora de FTP y la resistencia de larga duración.

Este plan esta pensado para ciclistas de todos los niveles que quieren una guía para poder alcanzar el objetivo con seguridad. Con el plan se incluye comunicación con Martí Cerdà vía email para resolver dudas y comentar aspectos de la preparación.
Si desea más información: visite mi web: www.marticerda.com o contacte a traves de marticerda.com@gmail.com

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x4
09:00:00 04:00:00
Day Off x2
—— ——
Strength x2
02:15:00 01:30:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
09:00:00 04:00:00
Day Off
—— ——
Strength
02:15:00 01:30:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter

All supported devices

Martí Cerdà

Science Cycling Center

Con una sólida experiencia en competición y una formación académica especializada, he comprendido que los atletas requieren más que una simple planificación de entrenamiento. Una integración avanzada de técnicas, valoración y métodos de predicción, adaptados de manera individual. Utilizo herramientas de vanguardia para la creación de perfiles precisos. Mi conocimiento especializado está diseñado para llevarte a lograr tus objetivos competitivos de manera óptima.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
  • If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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