Cómo Iniciar a tus Atletas con TrainingPeaks

Cómo Iniciar a tus Atletas con TrainingPeaks

Sigue este esquema para ayudar a que tus atletas estén preparados y comprendan cómo utilizar TrainingPeaks.

Sigue este esquema para ayudar a que tus atletas estén preparados y comprendan el cómo utilizar TrainingPeaks.

Al enfrentarse a un nuevo atleta, uno de los primeros pasos es darles la bienvenida y presentarles la plataforma TrainingPeaks. Un proceso simple que incluye una lista de paso a paso puede ser de gran ayuda. Puedes personalizar este esquema con tu información de entrenamiento y usarlo como un correo electrónico general para enviarle a los atletas. Si puedes estar allí con tu atleta, puedes ayudarle a comenzar siguiendo estos pasos:

Crea y Vincula Cuentas

El primer paso debe ser que el atleta adquiera una cuenta de TrainingPeaks, y que te conecte como su entrenador. Si el atleta ya tiene una cuenta de TrainingPeaks con un entrenador anterior o la enlaza actualmente a otra persona, deberás plantear con tu atleta cuales cuentas asociadas deben eliminarse y quién va a manejar su cuenta TrainingPeaks principalmente.

La mejor recomendación para el entrenamiento de un atleta, es una cuenta Premium, y alojar al atleta usted mismo dentro de sus costos mensuales. Para conectar las cuentas, asegúrate de tener el correo electrónico adecuado de tus atletas, y envíales un enlace a TrainingPeaks.com.

Conecta Dispositivos de Entrenamiento

Luego, haz que tu atleta sincronice sus dispositivos de entrenamiento para cargarlos automáticamente a TrainingPeaks. Casi todos los dispositivos de grabación de actividad física pueden sincronizarse en la configuración de su cuenta en “Administrar Dispositivos”. (¡También puedes enviarle esta página con instrucciones detalladas de conexión ordenadas por dispositivo para complementar si es necesario!)

Este es el momento perfecto para determinar los datos de los dispositivos en que deseas que se concentre. Pueden repasar cuáles métricas prefiere el atleta o le gusta seguir con su dispositivo. También pueden discutir cuáles segmentos específicos, vueltas, intervalos, o datos de distinción deseas que registre con su dispositivo.

Descarga la Aplicación Móvil

Cuando sea posible, haz que tu atleta descargue la aplicación TrainingPeaks en su móvil. Les facilitará ver la información sobre el entrenamiento, así como sus estadísticas actuales y pasadas. La aplicación también facilita la capacidad de bajar automáticamente los archivos de entrenamiento directamente a un móvil o una tableta, creando un flujo uniforme de información donde tu tienes los datos más importantes y ellos tienen todo lo necesario para realizar su entrenamiento y comprender el analysis. 

Establece las Zonas de Entrenamiento

Para que tu atleta esté realizando los esfuerzos y ritmos correctos para su entrenamiento, es importante organizar las zonas, incluso si no tienen muy claro el concepto, o no han realizado una prueba. Para comenzar, utiliza tu mejor aproximación de sus zonas basadas en sus datos anteriores, sus carreras, o preguntándole si tienen una idea general del ritmo que consideran fácil, rápido, o difícil.  De esta manera, tu atleta se puede asimilar al entrenamiento que le provees antes de realizar una prueba de umbral.

Si tu atleta es nuevo, ayúdale a entender que sus zonas de entrenamiento iniciales probablemente fluctuarán a medida que incrementen su estado físico y experiencia. También, es bueno tener en cuenta que algunos dispositivos y aplicaciones de entrenamiento pueden cambiar su umbral de datos aunque no siempre sean precisos, por lo que sus zonas de TrainingPeaks siempre deberan ser su punto de referencia principal. 

Página Inicial vs Calendario

La página inicial de trainingpeaks está automáticamente diseñada para mostrar datos básicos, y el entrenamiento de hoy y mañana. La página del calendario ofrece un resumen mensual de todos los entrenamientos planificados, y una distinción de los deportes practicados. 

Cuando sea posible, pregúntale a tu deportista que tan allá en el futuro quiere su planificación. Algunas veces atletas prefieren recibir sus entrenamientos semanalmente, en cual caso puedes ocultar entrenamientos para facilitar tu proceso.  

También es beneficioso pedirle al deportista que siempre note en el calendario algun problema con su disponibilidad como viajes, vacaciones, o cambios en sus rutinas cotidianas. Esta precaución te ayudará planificar de acuerdo y ofrecerle al deportista una estructura con la cual pueda completar su entrenamiento con éxito. 

Subir y Comprender Datos

El próximo paso es la discusión de qué datos debe catalogar tu atleta después de completar cada sesión de entrenamiento. Normalmente, dispositivos modernos automáticamente suben el archivo y lo emparejan con el entrenamiento planificado adecuado. Si acaso el deportista tiene varios dispositivos, tendrán que crear un plan para no subir archivos duplicados a TrainingPeaks. En ciertos casos será beneficioso comparar los dos archivos, pero asegurate que tu atleta sabe cómo eliminar archivos duplicados cuando sea necesario. 

Adicionalmente, discute qué tipos de comentarios quieres que deje el atleta después de completar el entrenamiento. Cuando analyses sus archivos, dale comentarios y datos interesantes para que aprenda más sobre su rendimiento, o si el deportista se siente cómodo haciendo su propio análisis, puede aislar o señalar información que quiera que veas. La opción de colaborar con el análisis les otorga a ambos una oportunidad de comunicarse con mayor precisión.  

Finalmente, y tal vez después de algún tiempo, discute la Puntuación de Estrés de Entrenamiento (TSS) con el deportista, y cómo afecta la planificación y el cumplimiento del entrenamiento. Puedes explicarle cómo utilizar la Carga Crónica (CTL), Carga Aguda (ATL) y el Balance de Estrés (TSB) para mejor entender condición física y recuperación. 

La Puntuación de Estrés de Entrenamiento (TSS) de TrainingPeaks y Más

Le puedes proveer a tu atleta más educación sobre sus datos, gráficas, u otra información relevante sobre TrainingPeaks después de completar todos los pasos anteriores. Esta parte puede ser infinita– siempre quieres que tus clientes comprendan el proceso y la dinámica del entrenamiento, pero enseña al nivel más apropiado para su conocimiento. 

Mackenzie Madison

Mackenzie Madison is a professional triathlete and USAT certified coach. She has been competing in triathlon for 18 years and coaching for 15 years. Mackenzie acquired her B.S. in Kinesiology & Coaching and Masters in Exercise Physiology. She is also a former D1 runner and elite cyclist. Mackenzie is also an instructor at the University of Oregon. Learn more about Mackenzie at www.kenzmadison.com.