Construye una base sólida para tu próxima temporada de triatlón. Este plan está diseñado para desarrollar de forma equilibrada tu resistencia, técnica y condición física en natación, ciclismo y carrera, preparándote para afrontar con éxito objetivos más exigentes en el futuro.
Información rápida
🏊🚴🏃 Actividad: Triatlón
🎯 Objetivo: Desarrollar una base física multideporte.
📅 Duración: 12 semanas.
🟢 Nivel: Principiante – Intermedio.
🗓 Entrenamientos por semana: 5 a 6 sesiones.
⏱ Tiempo semanal: 5 a 8 horas.
¿Este plan es para ti?
✅ Quieres iniciar una temporada de triatlón con una base física sólida.
✅ Buscas mejorar tu condición física de forma equilibrada en las tres disciplinas.
✅ Estás retomando el entrenamiento después de un periodo de descanso.
✅ Deseas prepararte antes de comenzar un plan específico para una competencia.
¿Qué incluye?
✔ Plan de entrenamiento de 12 semanas.
✔ Entrenamientos estructurados de natación, ciclismo y carrera.
✔ Desarrollo progresivo de la resistencia y la capacidad aeróbica.
✔ Trabajo de técnica en las tres disciplinas.
✔ Zonas de entrenamiento por frecuencia cardíaca y percepción del esfuerzo (RPE).
✔ Indicaciones detalladas para cada sesión.
✔ Recomendaciones de nutrición, hidratación y recuperación.
✔ Compatible con TrainingPeaks, Garmin, Wahoo, Coros, Polar y Apple Watch.
Lo que conseguirás
✔ Desarrollar una base aeróbica sólida para futuros entrenamientos.
✔ Mejorar tu resistencia y eficiencia en natación, ciclismo y carrera.
✔ Preparar tu cuerpo para soportar mayores cargas de entrenamiento.
✔ Llegar en mejores condiciones para iniciar un plan específico de triatlón.
Requisito para iniciar
Se recomienda contar con conocimientos básicos de natación, ciclismo y carrera, además de poder entrenar entre 5 y 6 días por semana.
Empieza hoy
Toda gran temporada comienza con una base sólida. Desarrolla la condición física que te permitirá entrenar mejor, recuperarte más rápido y afrontar con éxito tus próximos objetivos en el triatlón. 🏊🚴🏃🏅
Método MR Endurance™
Una metodología propia basada en ciencia del entrenamiento y experiencia práctica, que combina progresión inteligente, periodización, entrenamiento por zonas, semanas de recuperación y un enfoque integral para ayudarte a mejorar de manera constante.
Todos los planes MR Endurance están diseñados con una metodología progresiva y estructurada para ayudarte a alcanzar tu objetivo de forma segura, eficiente y sostenible. Cada programa integra entrenamiento, fuerza, nutrición, recuperación y educación deportiva en un solo sistema, para que no solo completes tu reto, sino que aprendas a entrenar mejor.
Coach Mayra Rocha
-Estudiante de Licenciatura en Deporte y Bienestar
-Ciclista profesional con + de 20 años de experiencia.
-Experiencia en 3 Campeonatos Mundiales, Copas del Mundo y Eventos internacionales
-Embajadora de eventos a Nivel Nacional
Coach Jorge Inzunza
-Coach Ironman Certified
-Atleta Multidisciplinario con más de 15 años de trayectoria deportiva.
-Seleccionado Nacional durante 10 años.
-Experiencia en 10 Campeonatos Mundiales y eventos internacionales.
-2X IRONMAN 70.3 FINISHER