To 24 tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla osób zaczynających są przygodę z triathlonem chcących zadebiutować na dystansie 1/4 IM lub poprawić swą życiówkę z debiutu.
Trening opierający się o wskaźnik tętna zarówno na bieganiu jak i rowerze. Oznacza to, że do treningu potrzebujesz zegarka z pomiarem tętna. Średnia objętość treningowa w tygodniu wynosi 7h 04'.

W planie tygodniowym średnio mamy 1h 52' pływania, 1h 57' roweru, 1h 50' biegu, 58' zakładki oraz 26' treningu siłowego.
Trening oparty jest o efektywny model periodyzacji. Priorytetem jest zdrowy progres poprzez stopniowo zwiększany bodziec treningowy. W tym planie treningowym otrzymasz wskazówki i konkretne rekomendacje dotyczące między innymi: wyznaczania zakresów energetycznych, żywienia i suplementacji, utrzymania pozycji aerodynamicznej, dostosowania intensywności pracy do zewnętrzych warunków oraz wprowadzania zmian w planie treningowym.

Jednostki treningowe nie są stworzone na bazie Workout Builder.