Plan para bajar de peso haciendo Triatlón 🏃 y Fuerza 🏋️
Reviews 5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Increible progresión en muy poco tiempo. Sin duda un gran aliado en mi preparación para competencias." - Agustín G. 2025
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Características del plan
- 👉 Método: polarizado
- 👉 Fortalecimiento: protocolo para aumentar fuerza máxima
- 👉 Duración: 16 semanas (12 de base + 2 específicas + 1 taper + 1 carrera)
- 👉 Horas: Entre 4 y 7.5 horas por semana en la semana pico
- 👉 Recuperación: 1 semana cada 3 semanas
- 🏊♂️ Natación (pace / ritmo): 2 veces por semana incluyendo trabajos de velocidad, umbral y aeróbicos. Los entrenos se sincronizan con Garmin.
- 🚴🏻♂️ Ciclismo (potencia): 2-3 veces por semana incluyendo 2 entrenamientos de calidad en umbral o VO2max o anaeróbico + un fondo aeróbico con T2
- 🏃🏻♂️ Pedestrismo (pace / ritmo): 2 veces por semana incluyendo T2s y fondos
- 🏋️ Gimnasio / Fortalecimiento: 2 veces por semana. Protocolo enfocado en desarrollar fuerza máxima, la cual se traslada a los deportes de resistencia
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Iván Koch - IRONMAN U Certified Coach
🇪🇸 Somos partners de Training Peaks. Coach certificado nivel 2. Alcanza tus metas con coaching 1-1 o planes pre diseñados de triatlón, running, ciclismo, natación y duatlón. ⚡️ Análisis de datos y metodología polarizada para resultados óptimos. 🚀
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