Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
Het #BUILD 3 Program is bedoeld om te wennen aan de trainingsomvang en -intensiteit die nodig is voor het wedstrijdprogramma.
Het schema is geschikt als je in voorbereiding bent op een triathlon. Dit schema is het 4 weken Build 1 plan. Er is ook een Build 1, Build 2, of het volledige 12-weken Build Program voor triathlon.
AANDACHTSPUNTEN
- Focus op techniek – De trainingen nemen toe in duur en intensiteit. Maar je blijft gefocust op een goede uitvoering van de techniek.
- Goede gewoonten – Blijf bij de goede gewoonten die je hebt afgesproken. Hoe zit het met jouw eten en drinken? Pak je voldoende rust en slaap?
- Weerbaarheid – Veel van de kracht en weerstandtrainingen zal worden uitbetaald in deze fase. Blijf geloven in het uitvoeren van de lage RPM’s op de fiets en het heuvelwerk voor het lopen.
- Heb plezier – Houd plezier in je trainingen. Je hoeft nog niet volledig wedstrijd klaar te zijn.
- Zwemfit – Een triatleet doet aan zwemmen-fietsen-hardlopen. Dus het is een goed idee om veel zwemtrainingen te doen in dit deel van het seizoen.
REVIEWS
Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma
Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga
PERSONAL TRAINING & COACHING
Ik bied naast deze trainingschema's nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.
- Persoonlijke coaching
- Persoonlijk trainingsplan
- Zwemtrainingen
- Podcasts
- Trainingtips
CONTACT
Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.
Jouke Janze - Groningen
Instagram | Facebook | LinkedIn
jouke@total-athlete.nl
Kan je fanatiek in je sport zijn én in je werk, gezin en dagelijkse leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen. Voor meer info: https://www.total-athlete.nl