Total Athlete // Triathlon Build Fase // 12 weken // 4-10 uur p/w
Total Athlete // Triathlon Build Fase // 12 weken // 4-10 uur p/w
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
12 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
Het #BUILDPROGRAM is bedoeld om te wennen aan de trainingsomvang en -intensiteit die nodig is voor het wedstrijdprogramma.
Het schema is geschikt als je in voorbereiding bent op een triathlon. Dit schema is het volledig builplan van 16 weken. Je kan ook het afzonderlijke 4 weken Build 1, Build 2 of Build 3 plan aanschaffen.
AANDACHTSPUNTEN
- Focus op techniek – De trainingen nemen toe in duur en intensiteit. Maar je blijft gefocust op een goede uitvoering van de techniek.
- Goede gewoonten – Blijf bij de goede gewoonten die je hebt afgesproken. Hoe zit het met jouw eten en drinken? Pak je voldoende rust en slaap?
- Weerbaarheid – Veel van de kracht en weerstandtrainingen zal worden uitbetaald in deze fase. Blijf geloven in het uitvoeren van de lage RPM’s op de fiets en het heuvelwerk voor het lopen.
- Heb plezier – Houd plezier in je trainingen. Je hoeft nog niet volledig wedstrijd klaar te zijn.
- Zwemfit – Een triatleet doet aan zwemmen-fietsen-hardlopen. Dus het is een goed idee om veel zwemtrainingen te doen in dit deel van het seizoen.
REVIEWS
Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma
Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga
PERSONAL TRAINING & COACHING
Ik bied naast deze trainingschema's nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.
- Persoonlijke coaching
- Persoonlijk trainingsplan
- Zwemtrainingen
- Podcasts
- Trainingtips
CONTACT
Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.
Jouke Janze - Groningen
Instagram | Facebook | LinkedIn
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
04:11:00 | 02:00:00 |
|
Run
x3
|
02:45:00 | 01:40:00 |
|
Swim
x2
|
01:33:00 | 01:00:00 |
|
Strength
x1
|
00:15:00 | 00:15:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Custom
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
04:11:00 | 02:00:00 | |
|
|
02:45:00 | 01:40:00 | |
|
|
01:33:00 | 01:00:00 | |
|
|
00:15:00 | 00:15:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Heart Rate Monitor
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$106.24 USD for the first year, billed yearly.