Período de la planificación: BASE / GENERAL
Nivel del atleta: Medio
Objetivo de distancia planificada: Triatlón distancia olímpica
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Detalles de la planificación:
🏊♂️ SWIM:
✅ Desarrollo de la técnica específica de NADO CROL
✅ Desarrollo de las capacidades aeróbicas con entrenamientos extensivos.
✅ Entrenamientos de fuerza específica con trabajo de sobrecarga
🚴♂️ BIKE
✅ Entrenamiento en rodillo
✅ Trabajos de fuerza específica y coordinación muscular.
✅ Entrenamientos extensivos en carretera
🏃♂️ RUN
✅ Entrenamiento técnico específico de carrera
✅ Entrenamiento de las capacidades "aeróbicas" / "anaeróbicas" y gestión de fatiga en CUESTAS INTENSIVAS
🏃♂️🚴♂️🏃♂️ DUATLÓN
✅ Entrenamiento de transiciones de duatlón
💪 FUERZA
✅ Entrenamiento funcional 2
✅ Ejercicios de peso libre y funcionales
✅ Todos los grupos musculares
✅ Equilibrio - estabilidad - Propiocepción
Especializado desde la iniciación al triatlón hasta el perfeccionamiento.
Enfocado en la formación, aprendizaje y al entrenamiento como una herramienta de crecimiento, desarrollo personal y superación.
Programas especializados para el entrenamiento a distancia mediante Training Peaks.