Total Athlete // Triathlon Basis Programma // 8 weken // 4-10 uur p/w
Total Athlete // Triathlon Basis Programma // 8 weken // 4-10 uur p/w
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
8 Weeks
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
Het #BASISPROGRAMMA is bedoeld om jou voor te bereiden op het komende seizoen. We focussen ons op techniek, conditie, spier-uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht.
AANDACHTSPUNTEN
Door dit programma leg je een #BASIS om verder te bouwen aan je kracht, snelheid en conditie.
Subdoelen
- Een uitstekende conditie en spier uithoudingsvermogen opbouwen, maar nog niet volledig in ‘race’ vorm hoeven zijn
- Goede gewoonten doorzetten (voldoende slaap, beperkt alcohol, gezond eten, je trainingen goed afwerken, drinken en eten tijdens en na lange trainingen >1,5 uur)
- Meerdere weken achter elkaar trainen zonder blessures of motivatieverlies
- Het beginnen met of onderhouden van je kracht en core
- Een basis neerleggen voor een goed vol te houden power output en snelheid om straks in de Build Fase dit verder uit te bouwen en nog langer vol te kunnen houden.
REVIEWS
Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma
Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga
Ik ben vorig jaar bij Jouke begonnen tijdens een borstcrawlcursus en sindsdien gebleven voor hardloop training schema’s. Jouke is gedreven en betrokken en zal je uitstekend begeleiden om nieuwe hoogtes in je sporten te bereiken! ~ Nick Berndt
PERSONAL TRAINING & COACHING
Ik bied naast deze trainingschema's nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.
- Persoonlijke coaching
- Persoonlijk trainingsplan
- Zwemtrainingen
- Podcasts
- Trainingtips
CONTACT
Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.
Jouke Janze - Groningen
Instagram | Facebook | LinkedIn
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Bike
x3
|
03:42:00 | 02:30:00 |
|
Swim
x2
|
01:26:00 | 01:00:00 |
|
Run
x2
|
02:03:00 | 01:40:00 |
|
Strength
x2
|
00:41:00 | 00:30:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
03:42:00 | 02:30:00 | |
|
|
01:26:00 | 01:00:00 | |
|
|
02:03:00 | 01:40:00 | |
|
|
00:41:00 | 00:30:00 | |
|
|
—— | —— |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?15% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$114.74 USD for the first year, billed yearly.