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Back to Work - 4 Wochen Trainingsplan - Wiedereinstieg nach der Off-Season (Beginner/Intermediat)

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Back to Work - 4 Wochen Trainingsplan - Wiedereinstieg nach der Off-Season (Beginner/Intermediat)

Author

Michael Kalb

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Plan Description

Die Off-Season ist vorbei und du bist hochmotiviert, weißt aber nicht genau wie du den Einstieg ins Training gestalten sollst? Dieser 4 Wochen Plan hilft Dir wieder langsam in einen Trainingsrhythmus zu finden und den Körper auf die bevorstehenden Wintermonate vorzubereiten

In den ersten Wochen einer solchen Vorbereitung geht es weniger um Zahlen und Daten. Denn wir wollen den Körper (Sehnen/Bänder usw.) & den Kopf langsam an die Belastung gewöhnen.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Strength x3
01:45:00 00:45:00
Run x2
01:34:00 01:00:00
Bike x2
02:49:00 02:00:00
Swim x2
02:04:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Strength
01:45:00 00:45:00
Run
01:34:00 01:00:00
Bike
02:49:00 02:00:00
Swim
02:04:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

Michael Kalb

P³-Project Physical Power

Mein Name ist Michael Kalb, ich bin 29 Jahre und bin seit 10 Jahren dem Triathlon verfallen. Seit 2020 widme ich mich voll & Ganz dem Sport und starte als Profi. Durch meine Tätigkeit als Physio & Sporttherapeut habe ich ein ausgeprägtes Verständnis für Bewegungsmuster & Verletzungsprophylaxe. Dieses Theoretische Fachwissen gepaart mit meiner eigenen Erfahrung im Leistungsport & der Ausbildung zum Triathlon Trainer (by Trivolution Training) bildet das Fundament für meine Coachingphilosophie.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

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This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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