Kan je fanatiek zijn in je sport én in je werk, sociale leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een duidelijk en uitvoerbaar trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
Het #BASISPROGRAMMA is bedoeld om jou voor te bereiden op het komende seizoen. We focussen ons op techniek, conditie, spier-uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht.
AANDACHTSPUNTEN
Door dit programma leg je een #BASIS om verder te bouwen aan je kracht, snelheid en conditie.
Subdoelen
- Een uitstekende conditie en spier uithoudingsvermogen opbouwen, maar nog niet volledig in ‘race’ vorm hoeven zijn
- Goede gewoonten doorzetten (voldoende slaap, beperkt alcohol, gezond eten, je trainingen goed afwerken, drinken en eten tijdens en na lange trainingen >1,5 uur)
- Meerdere weken achter elkaar trainen zonder blessures of motivatieverlies
- Het beginnen met of onderhouden van je kracht en core
- Een basis neerleggen voor een goed vol te houden power output en snelheid om straks in de Build Fase dit verder uit te bouwen en nog langer vol te kunnen houden.
REVIEWS
Heldere trainingsdoelen, met een duidelijke omschrijving wat je moest doen. Prettig dat de workouts geüpload werden naar mijn Garmin horloge. Bij vragen werd er snel gereageerd.~ Sijtse Schaafsma
Ik ben in 9 maanden tijd, zonder al teveel ervaring in de triathlon sport, klaar gestoomd voor een full distance triathlon. Ik kan Total Athlete zeker aanbevelen ~ Jeroen Elsinga
Ik ben vorig jaar bij Jouke begonnen tijdens een borstcrawlcursus en sindsdien gebleven voor hardloop training schema’s. Jouke is gedreven en betrokken en zal je uitstekend begeleiden om nieuwe hoogtes in je sporten te bereiken! ~ Nick Berndt
PERSONAL TRAINING & COACHING
Ik bied naast deze trainingschema's nog meer aan. Bekijk www.total-athlete.nl voor alle opties.
- Persoonlijke coaching
- Persoonlijk trainingsplan
- Zwemtrainingen
- Podcasts
- Trainingtips
CONTACT
Wil je graag persoonlijk gecoacht worden? Of heb je nog vragen? Neem dan contact met mij op.
Jouke Janze - Groningen
Instagram | Facebook | LinkedIn
jouke@total-athlete.nl
Kan je fanatiek in je sport zijn én in je werk, gezin en dagelijkse leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen. Voor meer info: https://www.total-athlete.nl