Browse More Plans

WDROŻENIE TRENINGOWE [3 tygodnie, wszystkie poziomy]

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Maciej Bodnar

Length

3 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

***zniżka 100% z kodem szkolatriathlonu***

PLAN TRENINGOWY SZKOŁY TRIATHLONU

OKRES: Wdrożenie treningowe
POZIOM ZAAWANSOWANIA: Wszystkie poziomy
DYSTANS: Wszystkie dystanse
CZAS TRWANIA: 3 tygodnie
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: 4,5-6h

Wdrożenie treningowe to darmowy plan treningowy Szkoły Triathlonu ułożony przez Macieja Bodnara, stanowi on przygotowanie do okresu podstawowego, a także jest świetnym wprowadzeniem do treningu po dłużej przerwie, kontuzji czy roztrenowaniu. Treningi są zbudowane w oparciu o moc (rower) i tempo (bieganie), jednak wszystkie jednostki mają jeszcze informacje o RPE, czyli subiektywnym odczuciu wysiłku. Każdy tydzień jest dokładnie omówiony video, a także w planie znajdziesz zasoby niezbędne do prawidłowego zrealizowania tego planu.

Co zawiera ten plan treningowy:
+ treningi w oparciu o bloki treningowe
+ zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
+ video z omówieniem całego okresu
+ video z omówieniem każdego tygodnia treningowego

Czego nie zawiera ten plan treningowy?
- dostępu do comiesięcznych sesji Q&A
- dostępu do grupy FB i społeczności
- autorskich kalkulatorów żywieniowych i triathlonowych
- zniżek do partnerów

Powodzenia!

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
01:25:00 00:50:00
Bike x2
02:20:00 01:30:00
Swim x2
01:20:00 00:40:00
Day Off x1
—— ——
Custom x1
00:18:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:25:00 00:50:00
Bike
02:20:00 01:30:00
Swim
01:20:00 00:40:00
Day Off
—— ——
Custom
00:18:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

$4.95 - Buy Now