WDROŻENIE TRENINGOWE [3 tygodnie, wszystkie poziomy]
WDROŻENIE TRENINGOWE [3 tygodnie, wszystkie poziomy]
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Plan Description
PLAN TRENINGOWY SZKOŁY TRIATHLONU
plan jest darmowy przy zapisaniu się na nasz newsletter korzystając z formularza na stronie https://www.szkolatriathlonu.pl/wdrozenie-treningowe/
(po zapisaniu się przyjdzie kod zniżkowy)
OKRES: Wdrożenie treningowe
POZIOM ZAAWANSOWANIA: Wszystkie poziomy
DYSTANS: Wszystkie dystanse
CZAS TRWANIA: 3 tygodnie
OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA: 4,5-6h
Wdrożenie treningowe to darmowy plan treningowy Szkoły Triathlonu ułożony przez Macieja Bodnara, stanowi on przygotowanie do okresu podstawowego, a także jest świetnym wprowadzeniem do treningu po dłużej przerwie, kontuzji czy roztrenowaniu. Treningi są zbudowane w oparciu o moc (rower) i tempo (bieganie), jednak wszystkie jednostki mają jeszcze informacje o RPE, czyli subiektywnym odczuciu wysiłku. Każdy tydzień jest dokładnie omówiony video, a także w planie znajdziesz zasoby niezbędne do prawidłowego zrealizowania tego planu.
Co zawiera ten plan treningowy:
+ treningi w oparciu o bloki treningowe
+ zasoby w postaci skrótów używanych w planie, opisu postrzegania RPE, opisu intensywności pływackich czy omówieniu wprowadzania wartości progowych w TP
+ video z omówieniem całego okresu
+ video z omówieniem każdego tygodnia treningowego
Czego nie zawiera ten plan treningowy?
- dostępu do comiesięcznych sesji Q&A
- dostępu do grupy FB i społeczności
- autorskich kalkulatorów żywieniowych i triathlonowych
- zniżek do partnerów
Powodzenia!
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x2
|
01:25:00 | 00:50:00 |
|
Bike
x2
|
02:20:00 | 01:30:00 |
|
Swim
x2
|
01:20:00 | 00:40:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Custom
x1
|
00:18:00 | 00:20:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:25:00 | 00:50:00 | |
|
|
02:20:00 | 01:30:00 | |
|
|
01:20:00 | 00:40:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:18:00 | 00:20:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?20% Off
Bundle your plan with TrainingPeaks Premium, and you'll unlock our progress-tracking tools, plus the freedom to move workouts to fit your schedule.
$99.99 USD for the first year, billed yearly.