Total Athlete Halve of Hele Triathlon 12 weken 6-9 u p/w (Fase II: Basis)
Total Athlete Halve of Hele Triathlon 12 weken 6-9 u p/w (Fase II: Basis)
Length
14 Weeks
Plan Description
Kan je fanatiek in je sport zijn én in je werk, gezin en dagelijkse leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen.
TRAININGSPLAN
We noemen dit de #buildfase, omdat veel van de trainingen in deze fase voorbereidend zijn voor de wedstrijd specifieke trainingen. Het is bedoeld om verder te bouwen op het fundament dat is gelegd in de #voorbereidingfase.
AANDACHTSPUNTEN
Techniek, kracht en duurvermogen ontwikkelen
Subdoelen
- Focus op techniek – De trainingen nemen toe in duur en intensiteit. Maar je blijft gefocust op een goede uitvoering van de techniek.
- Goede gewoonten – Blijf bij de goede gewoonten die je met jezelf hebt afgesproken.
- Weerbaarheid –Hiermee ontwikkel je sterke spieren en botten die het harde werk aan kunnen. En je zult minder last (gaan) krijgen van blessures.
- Heb plezier – Houd plezier in je trainingen. Je hoeft nog niet volledig wedstrijd klaar te zijn.
- Zwemfit – Een triatleet doet aan zwemmen-fietsen-hardlopen. Dus het is een goed idee om veel zwemtrainingen te doen in dit deel van het seizoen.
ERVARING VAN ANDERE ATLETEN
Jouke houdt van presteren en van mensen, een mooie combinatie. Met de ervaring van hemzelf en zijn kennis van verschillende soorten trainingen kan ik je hem zeker aanbevelen als coach ~Elkin Coppoolse (triathlon)
Jouke werkt aan het totaalplaatje en helpt je om sporten niet als een losstaand iets te zien, maar te laten passen in het (seizoen van je) leven. Met enthousiasme, begrip en kennis van zaken. Ga er voor! ~ Wicher Schuurman (fietser)
PERSOONLIJKE COACHING
Wil je naast dit plan ook persoonlijk gecoacht worden? Ik houd ervan om anderen beter te maken. Samen kijken naar je doelen en een route uitstippelen om daar te komen.
Elke sporter is uniek. De één is nog maar net begonnen. De ander traint al jaren. Daarom heb jij een persoonlijke aanpak nodig. Bij mij staan de volgende punten centraal:
- een persoonlijke benadering
- duidelijk en consistentie in trainingen
- flexibel waar nodig, consequent waar het moet
CONTACT
jouke@total-athlete.nl / +31628072935
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Run
x2
|
01:59:00 | 01:32:00 |
|
Swim
x2
|
00:54:00 | 01:00:00 |
|
Bike
x2
|
03:46:00 | 03:00:00 |
|
Day Off
x1
|
—— | —— |
|
Strength
x1
|
00:29:00 | 00:45:00 |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:59:00 | 01:32:00 | |
|
|
00:54:00 | 01:00:00 | |
|
|
03:46:00 | 03:00:00 | |
|
|
—— | —— | |
|
|
00:29:00 | 00:45:00 |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
Still have questions about this plan?