Browse More Plans

Total Athlete Halve of Hele Triathlon 12 weken 6-9 u p/w (Fase II: Basis)

Browse More Plans

Total Athlete Halve of Hele Triathlon 12 weken 6-9 u p/w (Fase II: Basis)

Author

Jouke Janze

All plans by this Coach

Length

14 Weeks

Plan Description


Kan je fanatiek in je sport zijn én in je werk, gezin en dagelijkse leven? Bij Total Athlete geloven wij van wel! Een trainingschema afgestemd op jouw doelen gaan daarbij helpen. 


 


TRAININGSPLAN


We noemen dit de #buildfase, omdat veel van de trainingen in deze fase voorbereidend zijn voor de wedstrijd specifieke trainingen. Het is bedoeld om verder te bouwen op het fundament dat is gelegd in de #voorbereidingfase.


AANDACHTSPUNTEN


Techniek, kracht en duurvermogen ontwikkelen


Subdoelen



  1. Focus op techniek – De trainingen nemen toe in duur en intensiteit. Maar je blijft gefocust op een goede uitvoering van de techniek.

  2. Goede gewoonten – Blijf bij de goede gewoonten die je met jezelf hebt afgesproken.


  3. Weerbaarheid –Hiermee ontwikkel je sterke spieren en botten die het harde werk aan kunnen. En je zult minder last (gaan) krijgen van blessures.


  4. Heb plezier – Houd plezier in je trainingen. Je hoeft nog niet volledig wedstrijd klaar te zijn.


  5. Zwemfit – Een triatleet doet aan zwemmen-fietsen-hardlopen. Dus het is een goed idee om veel zwemtrainingen te doen in dit deel van het seizoen.


 ERVARING VAN ANDERE ATLETEN


Jouke houdt van presteren en van mensen, een mooie combinatie. Met de ervaring van hemzelf en zijn kennis van verschillende soorten trainingen kan ik je hem zeker aanbevelen als coach ~Elkin Coppoolse (triathlon)


Jouke werkt aan het totaalplaatje en helpt je om sporten niet als een losstaand iets te zien, maar te laten passen in het (seizoen van je) leven. Met enthousiasme, begrip en kennis van zaken. Ga er voor! ~ Wicher Schuurman (fietser)


 


PERSOONLIJKE COACHING


Wil je naast dit plan ook persoonlijk gecoacht worden? Ik houd ervan om anderen beter te maken. Samen kijken naar je doelen en een route uitstippelen om daar te komen.


Elke sporter is uniek. De één is nog maar net begonnen. De ander traint al jaren. Daarom heb jij een persoonlijke aanpak nodig. Bij mij staan de volgende punten centraal:



  • een persoonlijke benadering

  • duidelijk en consistentie in trainingen

  • flexibel waar nodig, consequent waar het moet


CONTACT


jouke@total-athlete.nl / +31628072935


>> Bekijk de coachpakketten 


 >> Neem direct contact op 


 

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
01:59:00 01:32:00
Swim x2
00:54:00 01:00:00
Bike x2
03:46:00 03:00:00
Day Off x1
—— ——
Strength x1
00:29:00 00:45:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:59:00 01:32:00
Swim
00:54:00 01:00:00
Bike
03:46:00 03:00:00
Day Off
—— ——
Strength
00:29:00 00:45:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Jouke Janze

Total Athlete

Total Athlete Coaching biedt coaching aan sporters, van beginner tot gevorderd. Dus ben jij ambitieus in het bereiken van je persoonlijke doelen en wil je dit combineren met je drukke leven? Wij bieden je een community, trainingschema op maat, persoonlijke begeleiding en de mogelijkheid om aan te sluiten bij een wekelijkse Swim Squad.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$99.00 - Buy Now