Browse More Plans

TRISPOED (in een maand klaar voor 1/3)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach

Length

4 Weeks

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Eind april 2021 deed ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman SOLO). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus, in dit geval een lichtere en kortere versie daarvan.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een langere triatlon aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar best lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is behoorlijk en gaat ervan uit dat je gewend bent 2-4 per week te trainen (maar dan in één sport bijvoorbeeld).
De eerste week begint met bijna 6 uur uur, dat loopt op 7 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.

De opbouw van het plan is gebaseerd op de 80/20 methode van Matt Fitzgerald en David Warden. Van hen gebruik ik ook een aantal trainingen. Het idee is dat 80% van de trainingen op lage intensiteit zijn en 20% op hoge intensiteit. Omdat dat soms snel saai wordt heb ik zelf wat andere trainingen toegevoegd en/of aangepast. Vooral vanwege de afwisseling.
Afwisseling van de trainingen is voor mij de belangrijkste beweegreden (mijn gele banaan).

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

Learn More

Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x2
02:22:00 02:30:00
Run x2
02:10:00 01:40:00
Swim x1
—— ——
Strength x1
00:46:00 00:50:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
02:22:00 02:30:00
Run
02:10:00 01:40:00
Swim
—— ——
Strength
00:46:00 00:50:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Heart Rate Monitor

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
$12.50 - Buy Now