Browse More Plans

Naar een 1/3 triathlon basis (12 weken; maximale hartslag)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Martijn van Schaik

All plans by this Coach
No Ratings

Length

12 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?
Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Plan Description

Eind april 2021 ga ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman/Zoomwoman SOLO, zie hier). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus, in dit geval een lichtere versie ervan.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een langere triatlon aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar best lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is redelijk, maar bouwt rustig op.
De langste trainingen kun je dus best iets verkorten mocht het niet passen in je weekend schema.
De eerste week begint met bijna 3,5 uur uur, dat loopt op 7 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustigere weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Bike x3
3:09 hrs 2:30 hrs
Run x3
2:27 hrs 2:00 hrs
Swim x2
0:07 hrs 1:00 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Bike
3:09 hrs 2:30 hrs
Run
2:27 hrs 2:00 hrs
Swim
0:07 hrs 1:00 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

Martijn van Schaik

De Bananenwinkel

Balancing short term succes & joy with long term fulfilment is key. Hence my Banana theory. We all know children (and many others) do not buy green bananas. So have a bunch of both!
[NL]
Het combineren van korte termijnsucces en lange termijnvoldoening is de sleutel. Vandaar mijn Bananentheorie. We weten allemaal dat kinderen (en vele anderen) geen groene bananen kopen. Oplossing: koop een tros met van beide een aantal!

$12.50 - Buy Now