Eind april 2021 deed ik een halve triathlon SOLO doen (de Zoomman/Zoomwoman SOLO). Daarvoor heb ik een trainingsplan voor mezelf gemaakt. En dat plan deel ik dus, in dit geval een lichtere versie ervan.
Eigenlijk is het plan zelf weer een opstapje naar een langere triatlon aan het einde van de zomer, vandaar dat er al een paar best lange trainingen inzitten. Het aantal uren van het plan is behoorlijk, omdat het gebaseerd is op een ‘level 3’ opbouw van 80/20 endurance. Daar staat “This plan was created for exceptionally ambitious triathletes willing to invest significant time “
Die lange trainingen kun je dus best verkorten als je alleen een eenderde van plan bent te gaan doen (met de helft verkorten dan).
De eerste week begint met bijna 6 uur uur, dat loopt op 7 uur per week in de piekweek, met tussendoor twee rustige weken. De lange trainingen zijn in het weekend gezet. Trainingen door de week zijn ongeveer een uur. In Trainingpeaks kun je zelf schuiven met de trainingen.