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Coach Dave - individueller 12 Wochen Triathlonplan

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


Learn More about Structured Workouts.

Author

Coach Dave

All plans by this Coach

Length

1 Week

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Plan Description

Mache bessere Fortschritte mit deinen individuellen 12 Wochen Trainingsplan


Du erhältst einen komplett individuellen Triathlon-Plan. Auf Basis deiner Ergebnisse und Wünsche erstelle ich deinen individuellen Lauf- bzw. Triathlonplan. Deinen Trainingsplan stelle ich dir innerhalb von drei Tagen nach Zusendung deiner Ergebnisse bei TrainingPeaks zur Verfügung. Zusätzlich bekommst du von mir noch eine PDF mit allen wichtigen Infos zum Plan. Solltest du noch Fragen haben, telefonieren wir noch einmal, damit nichts ungeklärt bleibt.


 


Was macht den Plan so besonders?



  • komplett individueller 12 Wochen Triathlonplan

  • kein 0815 Standardplan

  • der Plan wird per Hand für dich angelegt

  • nur 20$ pro Woche

  • auf deine Stärken und Schwächen abgestimmt

  • du bestimmt die Anzahl der Trainingsheinheiten

  • inklusive Functional-Training Plan

  • Trainingssteuerung Laufen: du hast die freie Wahl (Herzfrequenz,Pace,Power)

  • Trainingssteuerung Rad: du hast die freie Wahl (Herzfrequenz,Power)

  • Der Trainingsumfang richtet sich an deine Zielsetzung und Trainingshistorie

  • maximal 10% Steigerung des Trainingsvolumen um Übertraining zu vermeiden

  • nach 3 Wochen Belastung folgt eine Ruhewoche

  • strukturiere Workouts

  • alle Workoutbeschreibungen in deutsch

  • Die Trainingseinheiten können auf deine Garmin-Uhr, Zwift und andere Apps herrunter geladen werden

  • Email-Support bei Fragen oder Hilfe zur Verwendung des Plan


 


So bekommst du deinen Plan?


1. Du bestellst deinen individuellen 12 Wochenplan für dein Triathlontraining.


2. Du lädst den Trainingsplan in deinen Kalender


3. Du liest die Beschreibung 1.Tag lesen


4. Du machst die beschreibenden Tests


5. Du trägst die Ergebnisse der Testläufe in das Anamnese-Formular ein und füllst das restliche Formular aus.


5. Ich werte deine Informationen aus
Ich schaue mir den Anamnese-Bogen sowie die Testergebnisse an, wodurch ich mir ein genaues Bild deines aktuellen Levels mache. Auf Basis deiner Ergebnisse und Wünsche erstelle ich deinen individuellen Lauf- bzw. Triathlonplan.


6. Ich nehme Kontakt zu Dir auf um mit dir die grobe Struktur des Plans zu besprechen.


7. Ich lade dir den fertigen Plan in deinen TrainingPeaks Kalender. (in der Regel 3 Tage nach 5.Punkt)


Deinen Trainingsplan stelle ich dir innerhalb von drei Tagen nach Zusendung deiner Ergebnisse bei TrainingPeaks zur Verfügung.
Zusätzlich bekommst du von mir noch eine PDF mit allen wichtigen Infos zum Plan.
Solltest du noch Fragen haben, telefonieren wir noch einmal, damit nichts ungeklärt bleibt.


 


Du willst gezielter für den nächsten Wettkampf trainieren?


Dann leg jetzt los!




Du hast Fragen? Oder bist unsicher, ob der individuelle Plan für dich passt? Dann schreib mir einfach!

www.coach-dave.de
dave@coach-dave.de

Let’s go!!!

Dein Coach Dave

How it Works

Load Your Plan

Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.

Workout and Analyze

Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.

Track Your Progress

Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x3
01:21:00 00:50:00
Swim x1
00:30:00 00:30:00
Bike x1
01:00:00 01:00:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:21:00 00:50:00
Swim
00:30:00 00:30:00
Bike
01:00:00 01:00:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • Heart Rate Monitor
  • GPS

All supported devices

David Rocktaeschel

www.Coach-Dave.de

Als Personal Trainer und Coach unterstütze ich Sportler, Läufer und Triathleten, die Schmerzen oder regelmäßig Verletzung haben, langfristig schmerz- und verletzungsfrei zu trainieren. Damit du die Ziele erreichst, die dir wichtig sind und über dich hinauswächst.

"GESUND DEINE ZIELE ERREICHEN"


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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