Plan hivernal pour préparer une saison de triathlon et/ou duathlon du S au L distance pour tout niveau, en 12 semaines. entre 6h à 11h par semaine.
Pré requis être capable de rouler 1h20, courir 45min
- 4 cycles de 3 semaines: 2 semaines de charge 1 semaine de récupération
- 6 entrainements ( 3 vélo et 3 course à pieds) dans la semaines plus 2 séance de renforcements .
- 1 jour de repos obligatoire dans la semaine généralement le lundi, mais vous pouvez le réorganiser sur un autre jour.
Entraîner un athlète, c'est bien plus que l’entraîner pour son sport.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.
Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon, DU trail, Ironman coach .