Dieses Trainingsprogramm bringt Dich zu neuen Bestzeiten im Triathlon
Es werden 8 - 12h/ Woche trainiert (Das Volumen in TrainingPeaks stimmt aufgrund von ERG Dateien nicht)
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Expertise: Unsere Pläne sind das Ergebnis aus langjähriger Coaching Tätigkeit mit Amateuren und Profis. Alle Pläne orientieren sich an den neuesten Erkenntnissen aus sportmedizinischer Forschung, Wissenschaft und der Praxis.
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In der Vorbereitung erarbeiten wir die Grundlagen Deiner Triathlon Leistungsfähigkeit. Wir setzen einen besonderen Schwerpunkt auf athletischen Faktoren, Schnelligkeit und aerobe Ausdauer. So startest Du mit einem neuen Fundament in die spezifische Vorbereitung. Zudem verbessern wir Deine technische Umsetzung und Ökonomie langfristig. So verhindern wir Verletzung und Trainingsausfälle
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How to:
1. registriere Dich bei TrainingPeaks
2. Lade den Plan
4. Lerne über das Handbuch, Glossar
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Für Wen ist dieser Plan: Der Fortgeschrittene Plan ist für Athleten, die schon Triathlons absolviert haben und eventuell stagnieren oder Ihre Leistung auf ein neues Niveau heben wollen. Du solltest eine gewisse Leistungs-Affinität mitbringen, schon Intervalle auf der Bahn absolviert haben und ein Zeit-Budget von 8-12h zur Verfügung haben. Zudem solltest Du an keinerlei chronischen Erkrankungen oder akuten Verletzungen leiden. Hier wäre es optimal ein ärztlichen Check-up durchzuführen, Deinen Eisen Haushalt und Vitamin-D Spiegel vor dem Training zu bestimmen.
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Was braucht Du: HF Monitor, Power und Pace wird empfohlen, Power ist jedoch nicht zwingend erforderlich. Analyse des Trainings kann nach Absprache mit uns erfolgen (optionale Leistung, Dies ist Kein Coaching Packet).
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Support: Bei all unseren Plänen bekommst Du ein Glossar, dass Dir hilft das Training zu verstehen, einen Zonen Kalkulator, der Dir hilft Trainingszonen neu zu berechnen und ein Handbuch mit einigen Tipps und Tricks für eine erfolgreiche Saison. Hast Du Fragen schreibe uns gerne eine E-mail.
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Bei Problemen mit den Plänen stehen wir Dir auch per Mail zur Verfügung und Du kannst innerhalb von 14Tagen Deinen Plan in einen anderen tauschen.
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