TRIATHLON ADAPTION 🏄🏾♂️ BEGINNER - 4 Wochen - Alle Distanzen
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Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.
Learn More about Structured Workouts.
Length
4 Weeks
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Plan Description
Unser 4 Wochen Vorbereitungsplan für 🏄🏾♂️ Beginner Athletes
Beginne mit unseren Plänen und starte optimal in deine neue Saison.
Es geht in dieser Struktur darum dein System wieder auf höhere Belastungen vorzubereiten.
Du erhälst alle Informationen, die Du zum Start benötigst. Lerne unsere strukturiertes Training kennen und beginne mit der Jagd nach Bestzeiten.
⚙️ Strategie:
- Wir steigern langsam den Umfang auf die vorherige Saison und Du kannst optimal wieder einsteigen.
- Die ist ein Fortgeschrittenes Programm - Du solltest Dich im bereich von sub10h auf der Langdistanz oder sub5h auf der Mitteldistanz bewegen, sowie keine Verletzungen oder ähnliches mitbringen.
📈 Fokus & RoadMap:
- Der Fokus liegt auf deinem aeroben Fundament, einige intensive Sessions finden sich ebenfalls in dem Plan.
😱 Schwierigkeit
- Du solltest schon einiges an Erfahrung im Ausdauersport mitbringen.
Warum unsere Pläne?
🏆Evidenzbasiert, ausgehend der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um Dich auf ein neues Level zu bringen.
🏆Erfolgreich bestätigt durch das dauerhafte Coaching von Athleten, dabei sind Weltrekorde und unzählige Bestzeiten das Ergebnis der Zusammenarbeit.
✌🏻 Was unsere Athleten sagen:
"Super kompetentes Coaching und perfekte Trainingsprogramme."
Dennis Jaura, Marathon Läufer und Triathlet
"Beim Hamburg-Marathon im April habe ich dann eine (für mich traumhafte) Zeit von 3 Std. 38 Min. laufen können."
Helge Feddersen - Marathon Läufer und Triathlet
"Macht mich besser mit Sinn und Verstand."
Marcel Rath - Langdistanz Athlet
How it Works
Load Your Plan
Quickly view upcoming workouts in the TrainingPeaks app.
Workout and Analyze
Upload completed workouts from your favorite tracking app or device.
Track Your Progress
Get feedback, stay on top of your training and perform at your best.
Training Plan Sample Week
Stats
Average Weekly Breakdown
| Workouts | Weekly Average | Longest Workout |
|---|---|---|
|
Strength
x3
|
01:14:00 | 00:40:00 |
|
Bike
x3
|
02:45:00 | 01:30:00 |
|
Run
x2
|
00:33:00 | 00:40:00 |
|
Swim
x1
|
2,088m | 2,000m |
| Workouts Per Week | Weekly Average | Longest Workout | |
|---|---|---|---|
|
|
01:14:00 | 00:40:00 | |
|
|
02:45:00 | 01:30:00 | |
|
|
00:33:00 | 00:40:00 | |
|
|
2,088m | 2,000m |
Training Load By Week
This plan works best with the following fitness devices:
- Power Meter
- Heart Rate Monitor
- GPS
- This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
- Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
- Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
- Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
- Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
- Completed workouts sync with popular apps like Garmin and Wahoo. Learn More
- If plan includes Structured Workouts, then planned workouts sync to compatible devices and guide you through workouts in real time. Learn More
Refund Policy
This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.
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