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TRIATLÓN MEDIA Y LARGA DISTANCIA POR PULSO Y RITMO (12-19h semanales) (20 SEMANAS)

Author

Xan Suarez Vilela

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Length

20 Weeks

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Plan Description

Plan de entrenamiento de 20 semanas antes de tu TRIATLÓN de MEDIA DISTANCIA y LARGA DISTANCIA.


- Trabajo de Umbrales
- Trabajo de VO2máx
- Trabajo de fuerza específica
- Trabajo de Resistencia a la Fatiga
- Trabajo de Ritmos específicos


- Trabajo por pulso en bici.
- Trabajo por pulso, potencia o ritmo en carrera a pie.


Si quieres un PLAN DE RITMO PERSONALIZADO para EL DÍA DE TU PRUEBA contacta conmigo en xansuarezvilela@gmail.com o en el teléfono 652 214 833.


Si quieres ser capaz de 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮 en cualquier evento 𝗘𝗦𝗧𝗘 𝗘𝗦 𝗧𝗨 𝗣𝗟𝗔𝗡.


Con sesiones de entrenamiento 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮 𝘁𝘂 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹.


Está destinado para entrenar 5, 6 o 7 días a la semana. Con sesiones de duración desde los 30 minutos a horas.


Carga semanal de 12 a 19 horas de entrenamiento.



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Swim x3
3:01 hrs 3:10 hrs
Bike x3
8:34 hrs 4:40 hrs
Strength x3
1:30 hrs 1:00 hrs
Run x2
3:38 hrs 2:45 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Swim
3:01 hrs 3:10 hrs
Bike
8:34 hrs 4:40 hrs
Strength
1:30 hrs 1:00 hrs
Run
3:38 hrs 2:45 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

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Xan Suarez Vilela

Xan Suarez Coach

Entrenador destacado.

Entrenamiento personalizado de Triathlon, Running y Ciclismo.

Entrenador de triatletas ITU.

Más de 20 años entrenando a récordman y medallistas nacionales.

Profesionalidad.

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