Este plan está diseñado para un deportista intermedio que realice de 6 a 11 hr de ejercicio por semana, que ya tiene cierta forma física, que ya ha realizado 1 o más triatlones de distancia sprint y que busca mejorar su marca persona o iniciarse de una sencilla manera.
El plan tiene unos pequeños condicionantes para que tú puedes hacer fácilmente 20 min de natación (sin parar) + 30 min de ciclismo + 20 min de carrera. De no ser así, te recomendamos contactar con un entrenador y que te diseñe un plan ESPECÍFICO Y A TÚ MEDIDA.
Además este plan está diseñado para personas que disponen de 1 a 2 hr de entrenamiento diario.
Las sesiones de aquí planteadas son flexibles y aunque indicamos el tipo de bicicleta con que hacerlo, puedes adaptarlo si solo tienes BTT o carretera.
Recomendamos realizar una visita médica previo, así como una prueba de esfuerzo deportiva para asegurarte que estás en las condiciones adecuadas para llevar a cabo un entrenamiento de triatlón.
Así mismo, te recomiendo que asistas con un NUTRICIONISTA COLEGIADO para que veas mejorías a medio y corto plazo.
Se constante con los entrenos, sobretodo en las primeras 2 semanas, pero si eres disciplinado, comenzarás a sentirte mejor de la tercera/cuarta semana en adelante. Si un día no te es posible realizar la sesión que te tocaba, no te preocupes, entrena aunque sea sólo 10 min, eso es mejor a nada, ya que le mandas al cuerpo la señal de actividad física. Eso si, el descanso es VITAL.
Por último te recomiendo que le eches un vistazo a nuestra WEB del Equipo para conocer más sobre CONSEJOS y algunos artículos interesantes www.elcidtriatlon.es.
Es importante que utilices un pulsómetro para trabajar sobre tus zonas de entrenamiento y sacar mayor provecho al presente plan y a las funcionalidades de Training Peaks.
Y sobre todo, DISFRUTA DEL PROCESO.
Recuerda que es un plan Genérico. No esta adaptado a tus horarios, vida laboral, familiar, nivel de forma...si quieres una planificación totalmente INDIVIDUALIZADA contacta. daviddevaldemoro@hotmail.com
Los planes de entrenamiento El Cid Triatlón, te servirán de guía para realizar con las suficientes garantías un triatlón Sprint y Olímpico.
Si tu objetivo es otro: la competición, batir tus marcas, acabar retos mayores....tienes que saber que hay que realizar otro tipo de cosas (volumen, ritmos concretos....)
elcidtriatlon@gmail.com
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La ACTITUD es una pequeña cosa que marca una gran diferencia. Grado en CCAFD. Colegiado nº 63.287. Más de 20 años trabajando por y para el deporte. Triatlón, running FORMACIÓN y EXPERIENCIA.Transmito ILUSIONES,PASIÓN y amor por lo que hago..