Browse More Plans

EL CID TRIATLÓN iniciate con nosotros.

Author

David de Diego del Rio

All plans by this Coach
No Ratings

Length

5 Weeks

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

Still have questions about this plan?

Plan Description

Este plan está diseñado para un deportista intermedio que realice de 6 a 11 hr de ejercicio por semana, que ya tiene cierta forma física, que ya ha realizado 1 o más triatlones de distancia sprint y que busca mejorar su marca persona o iniciarse de una sencilla manera.


El plan tiene unos pequeños condicionantes para que tú puedes hacer fácilmente 20 min de natación (sin parar) + 30 min de ciclismo + 20 min de carrera. De no ser así, te recomendamos contactar con un entrenador y que te diseñe un plan ESPECÍFICO Y A TÚ MEDIDA.


Además este plan está diseñado para personas que disponen de 1 a 2 hr de entrenamiento diario.


Las sesiones de aquí planteadas son flexibles y aunque indicamos el tipo de bicicleta con que hacerlo, puedes adaptarlo si solo tienes BTT o carretera.

Recomendamos realizar una visita médica previo, así como una prueba de esfuerzo deportiva para asegurarte que estás en las condiciones adecuadas para llevar a cabo un entrenamiento de triatlón.
Así mismo, te recomiendo que asistas con un NUTRICIONISTA COLEGIADO para que veas mejorías a medio y corto plazo.


Se constante con los entrenos, sobretodo en las primeras 2 semanas, pero si eres disciplinado, comenzarás a sentirte mejor de la tercera/cuarta semana en adelante. Si un día no te es posible realizar la sesión que te tocaba, no te preocupes, entrena aunque sea sólo 10 min, eso es mejor a nada, ya que le mandas al cuerpo la señal de actividad física. Eso si, el descanso es VITAL.


Por último te recomiendo que le eches un vistazo a nuestra WEB del Equipo para conocer más sobre CONSEJOS y algunos artículos interesantes www.elcidtriatlon.es.

Es importante que utilices un pulsómetro para trabajar sobre tus zonas de entrenamiento y sacar mayor provecho al presente plan y a las funcionalidades de Training Peaks.

Y sobre todo, DISFRUTA DEL PROCESO.


Recuerda que es un plan Genérico. No esta adaptado a tus horarios, vida laboral, familiar, nivel de forma...si quieres una planificación totalmente INDIVIDUALIZADA contacta. daviddevaldemoro@hotmail.com


Los planes de entrenamiento El Cid Triatlón, te servirán de guía para realizar con las suficientes garantias un triatlón Sprint y Olimpico.


Si tu objetivo es otro: la competición, batir tus marcas, acabar retos mayores....tienes que saber que hay que realizar otro tipo de cosas (volumen, ritmos concretos....)

elcidtriatlon@gmail.com
www.elcidtriatlon.es



Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Runx3
1:06 hrs 1:10 hrs
Bikex2
2:19 hrs 2:10 hrs
MTBx1
0:51 hrs 1:35 hrs
Strengthx1
0:21 hrs 0:30 hrs
Day Offx1
—— ——
Swimx1
0:38 hrs 0:45 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
1:06 hrs 1:10 hrs
Bike
2:19 hrs 2:10 hrs
MTB
0:51 hrs 1:35 hrs
Strength
0:21 hrs 0:30 hrs
Day Off
—— ——
Swim
0:38 hrs 0:45 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

David De Diego Del Rio

dediego.coach

La ACTITUD es una pequeña cosa que marca una gran diferencia. Grado en CCAFD. Colegiado nº 63.287. Más de 20 años trabajando por y para el deporte. Triatlón, running FORMACIÓN y EXPERIENCIA.Transmito ILUSIONES,PASIÓN y amor por lo que hago..