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TC - Potenzialerhöhung (12 Wochen)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Dr. Sebastian Zeller

All plans by this Coach
4.78 (40)

Length

14 Weeks

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Plan Description

"Wie geht es weiter?" Diese Frage wurde uns vermutlich in den letzten Wochen am häufigsten gestellt. Wir haben uns dazu viele Gedanken gemacht und dieser Plan ist eine unserer Antworten auf die Frage.
Der Plan soll ich Euch Struktur im Trainingsalltag geben, das Potenzial für 2021 erhöhen und ermöglichen an Euren Schwachstellen zu arbeiten. Hierfür haben wir einen bewährten Mix aus HIT und LIT Einheiten zusammengestellt, der durch besondere Schwerpunktswochen und -einheiten bereichert wird. Wer noch stärker am Laufen arbeiten möchte (Stichwort: PB-Day), der sollte einen unserer Laufpläne verwenden und dazu nach Bedarf noch Radtraining einfügen.
Wichtig: Dieser Plan wird bei veränderter politischer Lage (z.B. Öffnung der Schwimmbäder) eingepasst. Dazu halten wir Euch auf unseren Channels (YouTube und Instagram) auf dem Laufenden.

How it Works

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Training Plan Sample Week

Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
Run x2
01:59:00 01:45:00
Swim x2
01:29:00 01:00:00
Bike x2
04:17:00 04:00:00
Strength x2
00:21:00 00:20:00
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
Run
01:59:00 01:45:00
Swim
01:29:00 01:00:00
Bike
04:17:00 04:00:00
Strength
00:21:00 00:20:00

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • Power Meter
  • GPS

All supported devices

Dr. Sebastian Zeller

ProAthletes

Mit ProAthletes können wir unseren Athleten genau die Unterstützung ermöglichen, die wir uns als Athleten selber gewünscht haben. Wir möchten, dass Ihr Eure persönlichen Ziele, egal ob Einsteiger oder Profi-Athlet, erreicht.
In der nachhaltigen Zusammenarbeit mit Euch möchten wir persönlich unsere eigene Erfahrung als (Profi-)Athleten, auf Basis eines differenzierten wissenschaftlichen Konzepts, weitergeben.


  • This plan includes a Free Basic TrainingPeaks Account.
  • Access your training plan anywhere on the TrainingPeaks mobile and desktop apps.
  • Track your performance with robust data tracking and detailed graphs.
  • Plan for your event in the TrainingPeaks calendar.
  • Track your weight, sleep, hours, fatigue and stress while you train.
  • Syncs daily with other popular apps like Garmin and MyFitnessPal.

Refund Policy

This plan is protected by our Refund Policy and may, with the author's approval, be exchanged for a plan of equal value from the same author.

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