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Triathlon-duathlon : 14 jours en confinement (Covid-19 - coronavirus)

Includes Structured Workouts

Structured Workouts automatically sync with compatible devices and guide you through workouts in real time.


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Author

Frederic Dugas

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No Ratings

Length

2 Weeks

Refund Policy

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Plan Description

Ne pas trop perde durant le confinement.
Pré requis être capable rouler 1h, courir 30min.
2 semaines: 14 entrainements dans la semaines, plus stretching et renforcement tous les jours.



Stats

Average Weekly Breakdown

Workouts Weekly Average Longest Workout
5:15 hrs 1:00 hrs
7:40 hrs 1:45 hrs
3:30 hrs 0:30 hrs
Workouts Per Week Weekly Average Longest Workout
5:15 hrs 1:00 hrs
7:40 hrs 1:45 hrs
3:30 hrs 0:30 hrs

Training Load By Week


This plan works best with the following fitness devices:

  • GPS

All supported devices

FREDERIC DUGAS

Entraîner un triathlète, c'est bien plus que l’entraîner dans trois sports.
Mon objectif est de connaître au mieux mes athlètes et de comprendre pourquoi ils veulent atteindre un objectif particulier et ainsi les aider, les soutenir jusqu'à la finalisation de leurs objectifs.
Pour être le plus efficace possible, nous devons trouver le bon équilibre entre entrainements, vie professionnelle et surtout vie familiale.

Maître-Nageur-Sauveteur, BF4 Triathlon FFTRI, Ironman certified coach .

Sample Day 1

0:30:00
N°05 strength Swim&Run

Sample Day 1

1:05:00
43.3TSS
5x5 min

Sample Day 1

0:30:00
20TSS
Rituel de chaque jour même parcours autour de chez vous avec votre attestation de déplacement dérogatoire

Rituel de chaque jour même parcours autour de chez vous avec votre attestation de déplacement dérogatoire à 60%-70%

Sample Day 1

0:10:00
Fiche streching

Sample Day 2

0:40:00
N°18 Fiche Elastique : renfo natation!!

A faire 2 fois si vous êtes en forme

Sample Day 2

1:00:00
50.8TSS
3x3x5min progressif

Sample Day 2

0:30:00
20TSS
30min @ 60% - 2x6min @ 75-85%

30min running à 60% avec 2x6min à 75-85%, récup 3min

$10.00 - Buy Now