Nos encontramos ante un plan de "Triatlón Olímpico" de "Nivel Avanzado", fundamentado en el trabajo de la carrera y el clclismo con la potencia y la natación con el ritmo. Está indicado para triatletas que sean capaces de completar 2000m nadando, 60km en bici y 10km de carrera. Se presentan tres Workouts de cada disciplina en los que trabajaremos todos los metabolismos en cada una de las disciplinas. Se incluyen tres sesiones que se pueden realizar en transición: una primera de carrera a bici, otra de bici a carrera y una última de natación a carrera. El objetivo de este plan de entrenamiento, es sacar tu máximo rendimiento con el menor volumen de trabajo posible. También se incluye una sesión de gimnasio, otra de TRX y una tercera de abdomen, core y flexibilidad. Se extructura en 2 mesociclos de 4 semanas. La primera se realizan test para determinar las zonas de trabajo, y cada 4 semanas se vuelve repetir esa semana para restaurar las zonas de entrenamiento y trabajar de la forma más objetiva y eficiente posible. El programa de entrenamiento finaliza con 2 semanas de bajada de volumen (Tapering) para generar una supercompensación positiva y llegar al día de la prueba en perfectas condiciones.